5 activități zilnice pentru a arde 200 de calorii

• Aprilie 29, 2024

Potrivit Ministerul Sănătății Publice , dieta mexicană medie trebuie să fie între 1.500 și 2.000 de calorii pe zi pentru a evita supraponderabilitatea și obezitatea; În plus, trebuie să efectuați 30 de minute de activitate fizică. Cu toate acestea, cât de ușor este să o atingi?

Fără a ști asta, în rutina zilnică există o anumită activitate fizică care vă poate ajuta să vă controlați greutatea și să ardeți aproximativ 200 de calorii. Din acest motiv GetQoralHealth vă prezintă cinci exerciții care vă vor permite să vă mențineți greutatea.

1. Cumpărături biciclete. În plus față de contribuția la mediul înconjurător și economia dvs., efectuarea a 25 de minute de această activitate vă permite să ardeți 200 de calorii. Mulți oameni o folosesc pentru a merge la piață sau pentru a-și cumpăra mâncarea. Ce vă așteptați?

2. Mergeți la o plimbare cu animalul dvs. de companie. Persoanele care ies la plimbare cu câinele lor sunt mai în concordanță cu exercițiul. O plimbare de 40 de minute, la 3 până la 5 kilometri distanță, este ideală pentru a elimina acele calorii suplimentare.

3. Mergeți la cumpărături. Plimbarea într-un mall sau trecerea de la magazin la magazin vă permite să ardeți în jur de 250 de calorii; în plus, permițându-vă să interacționați cu alte persoane, inclusiv cu prietenii și familia.

4. Curățați casa. Măturând, făcând cina și spălați vasele vă poate da greutatea dorită; 30 de minute de activitate domestică este suficientă.

5. Urcați scările. Perfect pentru a îmbunătăți circulația și a preveni bolile cardiovasculare, să ia de mai multe ori pașii pentru a forma un total de 20 de minute vă poate ajuta să ardeți 200 de calorii.

Amintiți-vă, sănătatea dumneavoastră depinde de o singură persoană: voi. Aveți grijă și vă iubiți!

Medicina Film: Cum arzi 300 de calorii (Aprilie 2024).