4 mituri care nu vă permit să pierdeți în greutate

• Mai 2, 2024

Există mai multe motive pentru care oamenii nu reușesc pierdere în greutate , cum să ia o dietă bogat în grăsimi, stilul de viață sedentar sau pentru lipsa dovezilor de a dobândi și de a menține obiceiuri de viață sănătoase. Cu toate acestea, există 4 mituri care în "teorie" vă fac să pierdeți în greutate, dar nu este așa. Revista Viața sportuluiEl le dezvăluie:

Mitul 1. Mai mult arde grăsimile dacă exerciți pe stomacul gol?
Antrenamentul pe stomacul gol nu este un obicei bun al vieții. Mai multe studii au arătat că munca fizică efectuată cu stomacul fără alimente nu este benefică pentru a arde o cantitate mai mare de grăsime, comparativ cu cei care își exercită una sau două ore după ce au mâncat un produs alimentar

Mitul 2. Același număr de calorii arde dacă mergeți sau conduceți 1 kilometru cu o anumită viteză?
Potrivit experților din Viața sportuluiRularea unui kilometru poate arde până la 30% mai multe calorii decât mersul pe jos; totul depinde de intensitatea și viteza cu care o faceți. Motivul este că funcționarea necesită mai mult efort fizic, deoarece trebuie să vă ridicați greutatea de la sol cu ​​fiecare pas pe care îl faceți. Îți lucrează toate mușchii și ai nevoie de mai multă energie

Mitul 3. Este o plimbare lentă o oră un exercițiu bun?
Mersul încet (aproximativ 5 kilometri pe oră) este foarte sănătos, deoarece nivelul glicemiei este reglementat; reduce numărul stres și tu tensiunea arterială rămâne stabilă. Dacă sunteți în căutarea de a pierde în greutate și nu sunteți obișnuiți să exerciți, aceasta este o opțiune excelentă pentru a realiza acest lucru, dar puțin câte puțin ar trebui să vă măriți viteza, să continuați să ardeți mai multe calorii

Mitul 4. Greutatea devine musculare?

Grăsimea și mușchii sunt țesuturi diferite; Nu vă puteți transforma unul pe celălalt, dar uneori vă puteți confunda, deoarece după 30 de ani începeți să vă pierdeți masa musculară, dacă nu vă exercitați. Explicatia este ca grasimea apare de obicei in locurile in care exista anterior muschi ferm si tonifiat, dar puteti elimina grasimile, atunci cand efectuati exercitii cardiovasculare si construiti muschi cu exercitii de rezistenta (greutati)

Amintiți-vă că cheia este să aveți a dietă echilibrat și performant exercițiu , pentru cel puțin 60 de minute, dacă doriți să reduceți greutatea și să sfătuiți cu experți în domeniul sănătății, pentru a atinge obiectivele dorite.

Medicina Film: DIETA BAJA en HIDRATOS, Quema Grasas, Cómo se hace, Alimentos, Beneficios ana contigo (Mai 2024).