10 sfaturi pentru exerciții fizice cu căldură

• Aprilie 29, 2024

Aproape toți oamenii evită practicarea oricărei instruiri fizice în timpul sezonului fierbinte, datorită uzurii și disconfortului; Cu toate acestea, acest lucru nu este un pretext pentru a nu mai avea grijă de figura dvs., deoarece cu următoarele sfaturi pentru a exercita în acest timp vă va ajuta să o realizați.

Potrivit informațiilor publicate pe portal sănătate , trebuie doar să faceți niște modificări în rutina exercițiului dvs. pentru a vă bucura de el la maxim, de exemplu:

1. Începeți activitatea la răsărit. Încercați să schimbați programul orelor de antrenament pentru dimineața, astfel veți câștiga mai multă energie și veți evita căldura atunci când este la maximă splendoare.

2. Utilizați interioarele. Numai în acest sezon acordă prioritate instruirii în interior, în special celor care necesită mai mult efort. Unele săli de sport au aer condiționat pentru a vă menține la răcoare și într-o stare bună.

3. La piscină. Exercitarea în apă nu doar vă reîmprospătează, ci vă va ajuta să vă îmbunătățiți pregătirea de forță și rezistență.

4. Du-te la parcurile de apă. Bucurați-vă de o singură zi în acest loc va arde multe calorii și vă va ajuta să vă simțiți proaspeți. Te vei distra ca un copil. Protejați-vă doar pielea cu un sunblock adecvat.

5. Planificați un mini triatlon . Utilizați dimineața la sfârșit de săptămână pentru a organiza acest tip de exercițiu. Începeți cu 30 de minute de ciclism, alergați timp de 20 de minute și terminați cu o baie în piscină.

6. Du-te la cumparaturi. Credeți sau nu, acesta este un exercițiu excelent care vă ajută să ardeți o mulțime de calorii. Puneți pantofi confortabil și treceți prin toate magazinele care vor avea cu siguranță aer condiționat.

7. Localizați o zonă rece . Dacă nu doriți să opriți exercițiile în aer liber, ar trebui să căutați un loc aproape de casă, care este rece, ca un parc sau o zonă împădurită.

8. Noaptea, cel mai bun aliat al tău . Găsiți niște grupuri care ies să se antreneze pe timp de noapte, fie pentru a merge pe bicicletă, fie pentru a alerga în jurul orașului. Vă veți bucura foarte mult de activitatea dvs. și soarele nu vă va îndepărta motivația.

9. Seara plimbare . Când soarele se va ascunde la orizont, mergeți la o plimbare sau vă plimbați câinele. În acest timp, temperaturile sunt mai mici și vă veți simți mai relaxat.

10. Încercați alte sporturi . Dacă nu vă place să vă expuneți la temperaturi ridicate, căutați o activitate care are loc în locuri cu aer condiționat, cum ar fi squash. Vei transpira și arde multe calorii.

În timpul sezonului fierbinte, nu uitați să mențineți o hidratare bună și o dietă bogată în fructe și legume. Puteți purta și îmbrăcăminte proaspătă, care are ventilație strategică în îmbrăcămintea sa sau care este făcută cu țesături speciale. Nu lăsați căldura să vă oprească!

Medicina Film: Slabeste Acasa in 10 minute ! #12 | Abdomen (Aprilie 2024).