• Aprilie 26, 2024

Medicii și nutriționiștii recomandă reducerea dvs. dietă consum de sodiu pentru că este legată de hipertensiune , osteoporoza și chiar infarctul cerebral . Există alimente că poate nu ne imaginăm că se ascund prea mult sare . Merită să le cunoști scădere lui consum .

Deoarece aportul nostru de sare este mare și inutil, este recomandabil să-l limitați în dumneavoastră dietă la 5 sau 6 grame pe zi. Organismul se adaptează la această sumă, deși poate dura între 2 și 3 luni pentru a se obișnui cu aceasta, spune el Consiliul European de Informații privind Alimentația .

1. Brânză de vaci

Deși brânza de vaci este o sursă bună de calciu și proteine , o ceașcă poate conține în jur 1000 mg de sodiu , 20% din ceea ce ar trebui să consumi într-o zi.

Căutați cele fără sare adăugată sau înlocuiți-o cu iaurt grecesc, care are 60 mg pe porție, sfătuiește LeeAnn Smith Weintraub , membru al Academia de Nutriție și Dietetică .

Medicina Film: Brânză dulce / Homemade Cottage Cheese (Aprilie 2024).