Yoga vă întărește mușchii

• Aprilie 26, 2024

yoga încearcă să armonizeze corpul cu mintea și spiritul, producând o schimbare energetică care modifică funcționarea organism . De asemenea, este o tehnică excelentă de combatere stres și depresiune .

La nivel fizic, această disciplină mărește puterea corpului, dezvoltă flexibilitate și alungire, tonifică mușchi și formează silueta; În plus, întârzie îmbătrânirea, previne osteoporoza , îmbunătățiți digestie și sistem cardiovascular .

Din acest motiv, directorul Institutul Mexican de Yoga , Ana Paula Domínguez , vă învață, în următorul film, patru posturi de bază pe care trebuie să le urmați pentru a obține unele picioare , biceps și triceps tonifiat.

Ana Paula Domínguez subliniază că asane de a saluta soarele, fierul, poziția chaturanga și câinele cu susul în jos, ajută la tonul tuturor mușchi a corpului

Poziția de salutare a soarelui ajută la reglarea respirație mărește flexibilitate a coloanei vertebrale și articulațiilor. Între timp, fierul dezvoltă forța abdominală și oferă fermitate burții.

Pe de altă parte, asana de chaturanga întărește brațele, pieptul și picioarele; Este foarte solicitantă, pentru că trebuie să aveți controlul asupra mușchilor abdomenului și a pelvisului pentru ao menține ferm.

Câinele cu capul în jos este una dintre pozițiile de bază de yoga și este excelentă pentru deschiderea spatelui, a umerilor și a picioarelor.

Amintiți-vă că yoga De asemenea, îmbunătățește stima de sine , datorită tuturor beneficiilor și rezultatelor pe care le puteți obține cu practica dvs.

Urmăriți-ne pe stare de nervozitate și Facebook .

Dacă sunteți interesat să primiți mai multe informații pe această temă, nu ezitați înregistrare cu noi

Medicina Film: Planta de Leac binecuvântată de Maica Domnului, SALVIA întărește trupul, spiritul și mintea (Aprilie 2024).