Ce face bicicleta pentru sănătatea ta?

• Mai 5, 2024

Bicicletele sunt la modă. Guvernele le promovează ca un mijloc de transport pentru a evita traficul și pentru a reduce poluarea. Psihologii le sugerează ca fiind divertisment și în favoarea unității familiei. Și nutriționiștii vă recomandă acest lucru activitatea fizică pentru a-și pierde greutatea și tonul corpului.
 

Dar știți ce beneficii are această activitate fizică pentru sănătatea dumneavoastră? Medicii vă dau 10 motive pentru a vă dori să intrați pe bicicletă în fiecare zi, deoarece, potrivit specialistului Proböse , din Universitatea Germană de Sport și autorul raportului "Sănătate și bicicletă", "[...] cei care călătoresc cu bicicleta salvează vizitele la spital".

Aici menționăm câteva:
 

1. Ciclismul regulat reduce riscul de atac de cord cu 50%.
 

2. Reduce colesterolul LDL (rău)

3. Admițând poziția adecvată (cu trunchiul ușor înclinat înainte) cu mișcările regulate ale piciorului, zona lombară este întărită și apariția discurilor herniate este împiedicată.

4. Se stimulează mușchii vertebrelor dorsale.

5. 75% din greutate este încărcată pe scaun, astfel încât impactul asupra genunchiului este împiedicat, protejându-i.

6. Sistemul imunitar este stimulat cu fiecare pedală, fiind mobilizate fagocitele (celulele care mănâncă bacterii).

7. Eliberați stresul, deoarece creierul este oxigenat și vă permite să vă gândiți mai clar.

8. Studiile au arătat că persoanele care călătoresc în mod regulat o bicicletă suferă de mai puține boli psihologice și prezintă un risc mai scăzut de a deveni deprimați.

9. Sunt generate endorfinele (acest lucru se întâmplă cu orice tip de exercițiu), dar este adevărat că călătoria cu bicicleta te face mai fericit.

10. Pedalingul stimulează circulația, ceea ce împiedică apariția venelor varicoase și a vergeturilor.
 

Cei din asta activitatea fizică Acestea sunt date după 20 de minute, așa că experții recomandă să o faceți între 45 și 60 de minute, de 3 ori pe săptămână.

Urmați-ne la @GetQoralHealth, GetQoralHealth pe Facebook, Pinterest și pe YouTube

Doriți să pierdeți în greutate? Înscrieți-vă la noi și bucurați-vă de noul instrument GetQoralHealth

Medicina Film: Ai grija de sanatatea ta! (Mai 2024).