5 pași pentru a scăpa de grăsime

• Mai 5, 2024

exercițiu și o dietă bună sunt cheia pentru realizarea acestui lucru. Cu toate acestea, uneori, un stil de viață "sănătos" nu este singurul lucru care vă va ajuta arde grăsimea . Prin urmare, prezentăm aici 5 sfaturi pe care le puteți aplica, pentru a arăta spectaculoase:

1. Nu petreceți mai mult de 3 sau 4 ore fără a mânca . Dacă opriți consumul de alimente pentru perioade lungi de timp, veți câștiga greutate, deoarece glucoza scade, astfel încât corpul dumneavoastră se duce la înfometare și începe să acumuleze grăsime. Prin urmare, idealul este că consumați două gustări pe zi

2. Scapa de stres Potrivit nutritionistului Rafael Bolio , obezitate și excesul de greutate acestea sunt extrem de legate de stres . Motivul este că stres cronic determină organismul să elibereze substanțe care favorizează acumularea unsoare . De aceea, când sunteți stresați, este obișnuit să consumați alimente bogate în grăsimi, cum ar fi prăjituri, înghețată și alimente prăjite.

3. Consumați numai grăsimea de care aveți nevoie . Preferați să alegeți grăsimi naturale, cum ar fi avocado și ulei de măsline . Amintiți-vă că nu trebuie să eliminați grăsimea din corpul vostru; acest lucru ar determina un anumit grad de malnutriție și o tendință mai mare de a crește în greutate

4. Carbohidrații în mod moderat. El preferă complexe față de cele simple, cum ar fi cerealele integrale, pentru că vă vor păstra atât de mult foame. De asemenea, veți ingera mai mult fibră și veți mânca mai puțin pentru stres și / sau anxietate

5. Mănâncă totul Potrivit dr. Bolio, tu dietă Trebuie să fie variat și este necesar să combinați toate grupele de alimente cum ar fi carbohidrații, proteinele, fructele și legumele, precum și produsele lactate din dietă

Amintiți-vă că idealul este de a aborda experții în domeniul sănătății, astfel încât aceștia să poată proiecta un plan de hrană și exerciții fizice care să se potrivească nevoilor, tenului și stilului tău de viață.

Urmăriți-ne pe stare de nervozitate și Facebook .

Dacă sunteți interesat să primiți mai multe informații pe această temă, nu ezitați înregistrare cu noi

Medicina Film: SCAPA DE GRASIME IN 5 PASI SIMPLI (Mai 2024).