Gustări dietetice

• Aprilie 25, 2024

Indiferent cât de multă voință aveți atunci când sunteți pe o dietă, la un moment dat în ziua în care obțineți o mare dorință de a lua gustări. Aceasta înseamnă că organismul cere o cantitate de nutrienți care lipsește. Depinde de fiecare persoană să mănânce ceea ce este mai bun pentru ei și ceea ce este cel mai puțin îngrășat.

Pe de altă parte, chiar dacă nu faceți nici o dietă, există cauze care provoacă foamea în anumite momente ale zilei. Pentru stres; petrece ore la domiciliu fără prea multă activitate, pentru că a comis greșeala de neiertat de a sări peste o masă din cauza fermierilor binecuvântați. Adevărul este că orice pretext este bun, să comiți un peccadillo.

Cum să nu cădem în ispită? Răspunsul constă în aflarea a ceea ce pot fi consumate alimente și băuturi, pentru a nu distruge efortul de dieting.

Băuturi care pot fi consumate

Atunci când apetitul este trezit între mese, cel mai bine este să beți un pahar de apă deoarece ajută la eliminarea anxietății și la calmarea dorinței de a mânca. De fiecare dată când sunt luate lichide, apare o distensie abdominală, cu aceasta dobândind mai mult volum, dar momentan.

O altă idee bună este să beți o ceașcă de ceai verde deoarece, pe lângă faptul că este un antioxidant, conține L-theanina, o substanță care vă ajută să vă simțiți plini de mult timp. Este ideal la micul dejun deoarece produce un efect termogen, adică ajută la accelerarea rata metabolică bazală (cheltuieli calorice); Dacă acest lucru se realizează la începutul zilei, când organismul este mai activ, puteți arde mai rapid calorii.

Spuneți-i lui sărată

Acum, dacă nu a fost de ajuns, puteți bea și un pahar de suc de roșii sau o bucată de brânză de panela. Uneori, ceea ce cere organismul este ceva sărat, dar aveți grijă: biscuiții, arahidele sau chipsurile nu intră în aceste recomandări.

Există oameni care savurează apetitul cu o mână de nuci (caise uscate sau stafide), dar nu cu toată sacul. Un iaurt cu conținut scăzut de grăsimi sau cu conținut scăzut de calorii poate ajuta, de asemenea, să reziste ispitei.

Experți, ca doctorul Cleotilde Vázquez , șeful Serviciului Nutriție al Spitalului Ramón y Cajal din Madrid, subliniază faptul că suferă o dietă, care deschide o paranteză și apoi își continuă viața fără o lecție învățată, nu numai că nu pierde în greutate pe termen mediu, ci îngrădește. Este mai bine să nu fii înșelat. Singura soluție este de a schimba obiceiurile.

Medicina Film: Mic Dejun Hiperproteic / Gaufres / Gustare / Desert dietetic (Aprilie 2024).