7 sfaturi pentru a nu pierde sănătatea pe o călătorie

• Mai 9, 2024

Călătorind mai mult de trei ore la rând cu avionul sau autobuzul, într-un loc îngust, într-o singură poziție și cu un spațiu limitat care limitează mișcarea taliei în jos, poate fi periculoasă pentru circulația sanguină

De aceea vă oferim șapte sfaturi pentru a evita riscurile.

1. Înainte de traversare. Dacă traseul va fi de trei ore sau mai mult și nu există o escală, este important ca, înainte de plecare, să vizităm specialistul în Angiologie și chirurgie vasculară, să ne spună dacă avem factori de risc - indirecți sau direcți - care ar putea pune în pericol funcționarea normală a venelor.

2. Cele mai bune locuri . Tipul de scaune, imobilitatea forțată de călătorie și durata acesteia, sunt factori care ar putea împiedica circulația venoasă în spatele picioarelor.

Din acest motiv, cele mai bune locuri se află lângă coridor, deci - o oră de călătorie - va fi mai ușor să vă întindeți pentru a vă întinde picioarele, pentru a vă plimba și a vă exercita vițeii, această activitate ar trebui să dureze cel puțin cinci minute, funcția venelor.

3. Hidratarea. Înainte de a pleca, în timpul călătoriei și la sosirea la destinație, trebuie să creștem cantitatea de apă pe care o bem în mod normal și să evităm băuturile cu alcool, cofeină și alte stimulente, această prevenire va fi urmată - în special - dacă călătorim cu avionul.

4. Nu purtați haine strânse. Îmbrăcămintea stransa pe talie, inghinale si picioare este un risc. Este mai bine să poarte haine și pantofi, astfel încât circulația corpului să nu aibă obstacole. Acum, dacă medicul nostru consideră convenabil, vom prescrie șosete cu o ajustare specială.

5. Nu călătorește cu picioarele încrucișate. Nu stați într-un mod forțat să puneți bagajele și calculatorul pe picioare și genunchi. În autobuz sau în avion, nimic nu ar trebui să blocheze spațiul pentru mișcarea de la talie în jos.

6. A dormi într-un avion sau autobuz. Când dormim într-un pat, ne mișcăm liber și liber, dar într-un avion sau în alt mijloc de transport scaunele și spațiile sunt foarte înguste, așa că este recomandabil să dormi - doar câteodată - și cu picioarele cât mai drepte posibil .

Este bine să nu luați pastile pentru a adormi, deoarece este riscant să dormiți câteva ore, cu picioarele semi-flexibile și fără a schimba poziția.

7. Fundalul nostru. În timpul călătoriilor lungi, măsurile de precauție pe care le-am menționat sunt pe deplin justificate, mai ales dacă suferim de obezitate, diabet, istoric personal și / sau familial al trombozei, bolilor venoase, cardiace sau respiratorii. Și dacă, recent, am suferit o rănire a taliei, dacă luăm hormoni sau dacă am intervenit chirurgie majoră.

Pe lângă sfatul medicului dumneavoastră și măsurile corective și preventive pe care le-am menționat, merită să vă activați circulația sângelui, cu exerciții pe care le puteți face cu ușurință, înainte și după călătorie.

Medicina Film: 2 elemente cheie pentru a obtine succesul in viata (Mai 2024).