• Mai 1, 2024

muncă Este ca oa doua casă. Nu numai că este locul unde ne petrecem mult timp, dar și că interacționăm cu diverse persoane. Dar ce se întâmplă când presiunile , stres , perfecționism și concurență ne-au pus pe marginea noastră emoții .

Bruce Clarke, presedintele firmei americane Human Resources CAI, vă asigură că știți cum să ne controlam emoțiile este cheia succesului profesional , dar avertizează că pentru a realiza acest lucru este necesar să lucrăm zi de zi în anumite aspecte ale comportamentului nostru.

Un articol publicat în ziarul britanic The Guardian se asigură că un slab gestionarea emoțiilor noastre scăzut foarte mult stres poate provoca conflicte între colaboratori și poate duce la promovarea comportamentelor, cum ar fi mobbing .

Care sunt emoțiile?

o emoție Este a reacție psihofiziologică la stimulii pe care o persoană le primește atunci când percep un obiect, o persoană, un loc, un eveniment, un pericol sau o memorie importantă. Implică sentimente ca bucurie , dragoste , Urăsc , va merge , teroare , printre altele.

Emoțiile pot declanșa frustrare , iritație , preocupare , dezgust , nefericire și dezamăgire . Dacă vă recunoașteți ca fiind o victimă a propriilor impulsuri și vă afectează viața profesională, este timpul să acționați.

Un tsunami emoțional

Aflați cum să controlați fiecare dintre sentimentele pe care le trăim pe parcursul zilei în mediul de lucru într-o sarcină titanică, pentru că este dificil să ne păstrăm calmul înainte de situațiile care ne fac să mergem de la bucurie la plâns sau la mânie .

Dacă ați observat că emoțiile încep să vă afecteze viața profesională deoarece răscumpărarea a scăzut, este greu să vă concentrați, nu vă simțiți motivați, sunteți iritabil sau faceți mai multe greșeli, aceste idei pot stimula o atitudine mai pozitivă .

1. Observați-vă. Bruce Clarke El recomandă că primul pas în controlul emoțiilor este acela de a ne observa să recunoaștem reacțiile noastre la diferite situații emoționale. Este important să fiți sincer să aflați ce afectează cel mai mult performanța locurilor de muncă.

2. Învață să fii pozitiv. Gândurile pozitive contribuie la dezvoltarea sau potențarea creativității și la atenuarea emoțiilor negative, Barbara Lee Fredrickson, profesor în cadrul departamentului de psihologie de la Universitatea din Carolina de Nord .

3. Express. Dacă credeți că este prudent, mergeți la seful dvs. și exprimați ce afectează performanța dvs. sau dacă vă simțiți copleșit sau stresat de atâta muncă .

4. Eliberați-vă emoțiile. Căutați opțiuni care să vă ajute să vă eliberați pe măsură ce faceți exercițiu , asculta muzica sau căutați-o hobby-ul interesului tău . Reprimarea emoțiilor ar putea să vă deterioreze sănătate .

5. Căutați să vă adaptați. Ca să vă emoții nu vă afectează viața profesională Va trebui să învățați să acceptați schimbările și să vă obișnuiți cu acestea, această abordare vă va oferi o perspectivă favorabilă asupra situațiilor.

Există mai multe avantaje pe care le veți avea atunci când învățați să vă controlați emoțiile. Dacă faceți acest lucru, veți rămâne mai sănătoși și veți evita problemele inimă , nervos sau digestiv spune el Rozzana Sánchez, profesor la Facultatea de Psihologie a Universității Naționale Autonome din Mexic .

Cresterea duratei de munca necesita nu numai persoanele cu performante profesionale, ci si personalul cu un control emotional echilibrat pentru a genera medii armonioase . Deci nu va fi concentrați-vă asupra emoțiilor noastre pentru a ne afecta munca .

Medicina Film: Emotii / Controlul emotiilor - Cum sa iti controlezi emotiile (Mai 2024).