• Aprilie 30, 2024

Cu această căldură de vară, idealul este să se răcească cu a băutură că în plus față de bogat și hrănitor ajutor ai grija dumneavoastră figura . Cu această ocazie împărțim cinci apele citrice care pierd în greutate .

Un studiu publicat în revista European Journal of Health, afirmă că contribuția nutrițională a citricelor favorizează eliminarea rapidă a grăsimilor și îmbunătățește digestia.

În mod obișnuit, fructele citrice sunt consumate pentru contribuția lor ridicată la vitamina C, deși nutriționiștii le recomandă să le mențină greutatea ideală deoarece acestea conțin fibră , pectină , nobiletin și enzime .

Uita-te la dimensiunea ta cu aceste băuturi

1. Suc de grapefruit. Acest fruct este scăzut calorii , cu 58 pe bucată. Este o sursă bună de fibră , calciu , fier și acidul folic care împiedică constipație . prevede antioxidanți , vitamina C, absoarbe fierul si intareste sistemul imunitar, spune Olga Jamous, nutriționist la Balanz Nutrition Center .

Puteți să o consumați suc . Pentru ao pregăti, ai nevoie muia o grapefruit curățat, însămânțat și adăugați o grămadă de macris . Apoi strângeți-vă și bucurați-vă imediat; adaugă gheață pentru gust. Acest suc îmbunătățește digestie .

2. Lima. Le puteți obține în orice moment al anului. Fiind constituită de 94% din apă și conțin numai 17 calorii la 100 g. Este un fruct recomandat să vă păstrați subțire.

O altă contribuție de mare valoare sunt flavonoide , stimulează sistem digestiv , crește secreția de sucuri , bilă și acid , care favorizează munca intestinal .

Profitați de beneficiile dvs. reîmprospătați-vă și pierde in greutate cu a shirley templu . Ai nevoie de 35 de grame de grenadine , 14 grame de suc tei și lămâie , 85 mililitri de apă minerală , două cireșe și cuburi de gheață. Se amestecă toate ingredientele într-un pahar mare, se amestecă și se decorează cu cireșele.

3. Tangerine Ea excelează conținutul său mare de vitamină C ; ele sunt, de asemenea, o sursă importantă de fibră dietetică . Fiecare 100 gr reprezintă 3 gr fibră , consumul acestuia te ajută să te simți plin, ceea ce te împiedică să mănânci excesiv.

Un studiu de Universitatea de Vest din Ontario confirmă faptul că mandarina este bogată nobiletin , a flavonoidic care ajută la prevenirea obezitate .

Se răcește cu a băutură de mandarină și ceai verde . Aveți nevoie de 200 mililitri de suc de mandarine, 50 mililitri de ceai verde și gheață. Combinați toate ingredientele până la punctul de zăpadă și serviți. Puteți decora cu o felie de fructe.

4. Orange În plus față de abundente sale vitamină C , conțin pectină , una fibră care ajuta la reducerea nivelului de colesterol în sânge, asigura cercetătorii din Serviciul de cercetare agricolă din Statele Unite .

Acest fruct are proprietăți preventive împotriva cancerul de colon și mamelă . Îmbunătățește circulația venoasă și arterială datorită proprietăților antiplachetare, vasodilatatoare și anti-adezive, fără a-și uita proprietățile analgezic , anti-alergice și antiinflamatorie spune el Antonio Gil de la Centrul de Edafologie și Biologie Aplicată din Segura din Spania .

Pentru a profita de nutrienții dumneavoastră, pregătiți-o băutură de vară cu ½ litru de apă rece, două cesti de suc de portocale , 250 mililitri de suc afin și 100 mililitri de suc lămâie . Într-un vas mare se toarnă apa cu cele trei sucuri, se amestecă bine și se servesc în pahare cu cuburi de gheață.

5. Căpșuni Potrivit Centrul Medical Langone al Universității din New York , Statele Unite, căpșunul este printre principalele alimente care conțin vitamină C , o rată contribuie la 95 mg.

În plus față de antioxidanți ; acest fruct are un conținut scăzut caloric . O ceașcă de căpșuni conține mai mult de 13% din doza de fibră dietetică recomandat zilnic și numai 43 calorii .

Aveți grijă de figura dvs. și satisfaceți-vă setea cu a apă de bule . Ingredientele sunt sucuri afin , 800 mililitri de apă naturale, 200 de grame de căpșună , 20 de mililitri de suc lămâie galben, 1 litru de apă minerală, frunze de menta și gheață.

lichefiază apă, suc de afine și gheață; goliți amestecul într-o cană mare; apoi adăugați sucul de lamaie și căpșunile în jumătăți, agitație totul, apoi adăugați apa minerală. servește cu gheață și frunze de menta.

nutriționiști recomandă includerea în dietă de zi cu zi citric ; Poate fi într-o băutură sau ca o gustare la prânz. Din cauza conținutului său fibră , ei ajută la simțire îndestulare , astfel încât să evitați să mâncați între mese. Bucurați-vă de aceste ape citrice , de asemenea coborâți de greutate !