Vitamine B: pentru ce este pentru fiecare?

• Mai 7, 2024

Există opt vitamine care fac separat grupul de vitamina B. Ele sunt colectiv cunoscute sub numele de complexul de vitamina B. Există o concepție greșită că aceste vitamine au o singură funcție și sunt legate între ele. Adevărul este că fiecare are o funcție unică care contribuie la sănătatea generală a corpului. Dar care dintre aceste vitamine B aveți nevoie? Iată modul de a afla:

Știți ce sunt vitaminele B

Vitaminele B sunt de asemenea numite cu un alt nume. Tiamina (B1), riboflavina (B2), niacinul (B3), piridoxina (B6), acidul folic (B9), cianocobalamina (B12), acidul pantotenic si desigur biotina. Fiecare are utilizări diferite pentru nevoi diferite. Iată un rezumat al ceea ce fiecare dintre ele oferă:

tiamină

Este esențială în formarea sângelui și ajută circulația. De asemenea, joacă un rol important în metabolizarea corectă a carbohidraților. Ajută la prevenirea depresiei, întărește funcția inimii și promovează nervii sănătoși.

riboflavină

Această vitamină ajută organismul să proceseze oxigenul, formarea de globule roșii și ajută la metabolizarea acizilor grași, a aminoacizilor și a carbohidraților, precum și prevenirea migrenelor și a cataractei.

niacina

Niacina ajută la îmbunătățirea aspectului pielii și reducerea nivelului de colesterol din organism.

piridoxină

Organismul beneficiază de piridoxină în multe feluri. Această vitamină ajută la metabolizarea anumitor aminoacizi care construiesc proteine ​​și în formarea de celule roșii din sânge, neurotransmițători și proteine. Este utilă pentru ameliorarea astmului și a simptomelor asociate sindromului premenstrual (PMS).

Beneficiile acidului folic

Femeile gravide și cei care vor să rămână însărcinați vor găsi această vitamină B de mare importanță. Metabolizează proteinele și promovează diviziunea celulară adecvată. Ajută la stabilizarea nivelurilor de homocisteină și protejează fătul de malformații congenitale.

ciancobalamină

Funcția sa principală este creșterea producției de globule roșii. Acesta este un proces important deoarece previne anemia pernicioasă. Ajută la sinteza ADN-ului și la repararea acestuia.

Acid pantotenic

Promovează funcția sistemului nervos central. Îmbunătățește funcțiile glandei suprarenale și promovează pielea și mușchii sănătoși. Metabolizează carbohidrații, grăsimile și proteinele. Dacă suferiți de alergii, această vitamină este de mare ajutor.

biotină

Biotina este vitamina frumusetii. Intestinele o produc în mod natural, deși se găsește și în multe alimente. Această vitamină B promovează sănătatea părului și a unghiilor și poate ajuta la corectarea dermatitei scalabile.

Medicina Film: Cătina cu Miere de Albine, Bomba de vitamine care ține toate bolile la distanță (Mai 2024).