10 fapte despre doza recomandată de vitamină

• Aprilie 20, 2024

Doza recomandată de vitamine variază în funcție de necesitățile zilnice ale fiecărei persoane. Toată lumea ar trebui să știe aceste lucruri despre vitamina ADR .

1. The ADR Diferă cu vârsta și corpul, care, la rândul său, depinde de sarcina genetică găsită în cromozomii fiecărui individ.

2. De asemenea, depinde de fiziologia fiecărui organism, indiferent dacă persoana este gravidă sau care alăptează, indiferent dacă este de sex masculin sau de sex feminin și rata de creștere.

3 .. Conformitate strictă cu ADR Este recomandat pentru prevenirea rahitismului sau a scorbutului.

4. Vitamine solubile în apă, cum ar fi vitamina C, sunt pur și simplu eliminate în urină. Dar cu alte vitamine, consumul prea mult duce la supradoze care pot cauza boli.

5. Luați multivitamine care conțin 100% din vitaminele necesare, nu dăunează organismului.

Consumați-i cu moderatie

6. Nu este recomandat să luați în mod regulat toate vitaminele. De exemplu, vitamina K, care este responsabilă pentru coagularea sângelui, este prescrisă numai unui pacient atunci când este necesar. Poate fi achiziționat numai cu o rețetă.

7. The vitamine prenatale Acestea sunt prescrise în special pentru femeile gravide datorită vitaminelor mai concentrate pe care le are nevoie de fătul în creștere.

8. Cu vitamine în pastile, doar 10 până la 15% din nutrienți sunt absorbiți de organism. Acest lucru se datorează faptului că organismul poate absorbi mai bine vitaminele în alimente decât în ​​pastile.

9. Nu trebuie să vă bazați pe vitamine pentru a completa nevoile nutritive ale organismului. Avem nevoie de carbohidrați, grăsimi și proteine. Aceste produse trebuie să provină din alimente întregi.

10. Studiile au descoperit că există anumite vitamine care necesită doze mai mari, în timp ce există și altele care ar trebui administrate numai în porții mici. Trebuie să fim conștienți de nevoile fiecărui organism.

Medicina Film: Merita suplimentele cu Vitamine si Minerale? - Laboratorul de Suplimente (Aprilie 2024).