Vitamina D este un factor determinant în menstruație

• Aprilie 29, 2024

Una dintre cauzele menstruație devreme pot fi cauzate de niveluri scăzute de vitamina D la tineri preadolescenți, care ar putea deveni un factor de risc pentru sănătate pe termen scurt și lung, deoarece poate provoca probleme comportamentale sau psihosociale, potrivit unui studiu publicat în Jurnalul American de Nutriție Clinică.

Profesorul Eduardo Villamor, de la Scoala de Sanatate Publica de la Universitatea din Michigan (Statele Unite), care a condus studiul la Bogotá, in colaborare cu Universitatea Nationala din Columbia, a aratat ca fetele care au un menarche timpuriu (menstruatie precoce) , ele prezintă un risc mai mare de a se dezvolta boli cronice , boli cardiometabolice și un fel de cancer la maturitate.

În timpul cercetării, evoluția a 242 de fete între 5 și 12 ani a fost analizată în decurs de 30 de luni, în timp ce medicii și nutriționiștii au stabilit că fetele care au avut niveluri scăzute de vitamina D au avut de două ori mai multe șanse de a începe menstruație înainte de cele care au avut nivelurile considerate corecte.

Profesorul a explicat că, în ultimii ani, comunitatea științifică a detectat vârsta primei menstruație iar cauza care a provocat-o nu este "cunoscută" cu certitudine, deși schimbările în mediu, factorii nutriționali și chiar socio-economici ar putea fi.

În ceea ce privește vârsta, fetele cu un nivel scăzut de vitamina D , au avut, în medie, prima regulă la 11,8 ani față de 12,6 ani ei menstruated însoțitorii tăi. Cu toate acestea, nu există o vârstă specifică pentru prima menstruație și poate varia în funcție de țara, condițiile fizice, nutriționale și de dezvoltare ale fiecărei fete.

Institutul American de Medicină a stabilit că o fată de această vârstă ar trebui să consume 600 de unități internaționale de vitamina D pe zi, echivalent cu o lună și jumătate de linguri de ulei de ficat de cod, deși nu toți experții din lume sunt de acord cu acest lucru. Și, deși vitamina D este legată de menținerea funcției osoase, este, de asemenea, legată de funcția osoasă sistemul imunitar și metabolism .

Alimente care conțin vitamina D

Trebuie să includeți în dietă și în alimentele familiei tale care conțin vitamina D De exemplu, majoritatea mărcilor de lapte sunt fortificate cu lapte, precum și suc de portocale și cereale.

Alte surse de alimente vitamina D ele sunt pește gras (somon, ton și sardine), gălbenușuri de ou, ulei de ficat de cod, ficat de vită, margarină, iaurt și unele brânzeturi. Brânza și înghețata pot fi o sursă bună de calciu, dar este necesar să citiți eticheta nutrițională pentru a ști dacă este sau nu o sursă de vitamina D .

Fratele tău mănâncă alimente bogate în această vitamină?