Folosirea smarthphone inhibă somnul: Clinica Mayo

• Mai 16, 2024

Ce inhibă somnul? Smartphone-urile și tabletele pot intra în categoria colegilor de cameră care nu dorm bine. Se crede că unul dintre motive este diodele, ale căror emisii de lumină strălucitoare permit acestor dispozitive mobile să fie utilizate în camere cu lumină slabă.

Cu toate acestea, expunerea la lumină poate interfera cu melatonina, un hormon care controlează ciclul natural al somnului și al vegherii.

Un studiu de Clinica Mayo Afirmă că reducerea intensității luminii de pe telefonul smartphone sau tableta din comenzi și menținerea dispozitivului la o distanță minimă de 30 de centimetri față de față ar reduce posibilitatea de a interfera cu melatonina și cu tulburările de somn.

Cercetarea a făcut parte din studiile clinice Mayo prezentate în cadrul reuniunii anuale SLEEP 2013 a Societăților Profesionale asociate viselor, desfășurate în Baltimore.

"În vechime, oamenii se culcau în pat și citesc o carte, iar acum cel mai comun lucru este ca oamenii să se culce și să aibă un comprimat pentru a citi o carte sau un ziar sau pentru a naviga pe internet.

"Problema este că este un dispozitiv iluminat, iar apoi întrebarea este să știm cât de problematică este sursa de lumină a dispozitivelor mobile", spune coautorul lucrării, dr. Lois Krahn, specialist psihiatru și somn la Clinica Mayo din Scottsdale, Arizona.

"Marea îngrijorare cu privire la utilizarea dispozitivelor mobile a fost ceea ce ma determinat să aflu dacă acestea sunt întotdeauna un factor negativ pentru somn", adaugă Dr. Krahn.

"Am descoperit ca numai atunci cand controlul este setat la o iluminare maxima, lumina depaseste pragul conservator capabil sa afecteze nivelurile de melatonina, dar daca controlul este setat in pozitie medie sau joasa, aparatul ofera suficient iluminare pentru ao folosi."

În studiu, oamenii de știință au experimentat două tablete și un smartphone într-o cameră întunecată. Pentru aceasta, au folosit un aparat de măsurat la cea mai înaltă sensibilitate pentru a măsura lumina emisă de dispozitive, ținându-le la distanțe diferite față de față.

Ei au descoperit că atunci când iluminarea a fost redusă la controale și dispozitivul a fost ținut la doar 30 de centimetri distanță de față, riscul de a avea o lumină cu o luminozitate suficientă pentru a suprima secreția de melatonină și pentru a deranja somnul a scăzut. Și tu, cât de des folosiți telefonul mobil înainte de a merge la culcare?
 

Medicina Film: NO PUEDO DORMIR QUE HAGO / INSOMNIO/ FALTA DE ENERGIA ana contigo (Mai 2024).