Fără spații pentru exerciții?

• Aprilie 20, 2024

Institutul Național de Inimă, Plămâie și Sânge din Statele Unite, recomandă să faceți 60 de minute pe zi sau de trei ori pe săptămână de activitate fizică; Cu toate acestea, cum să-l realizăm într-un oraș la fel de haotic ca Districtul Federal?

Există mai multe opțiuni, care, pe lângă faptul că vă ajută să vă întăriți mușchii, să vă îmbunătățiți funcția organelor și să scufundați stresul se află în cadrul posibilităților dvs. financiare și de spațiu. GetQoralHealth și actorul Lambda García vă prezintă următorul videoclip cu câteva exerciții pe care le puteți practica în oraș.

Alte alternative ale activității fizice pe care le puteți realiza și pe care, în cel mai bun caz, le îndepliniți fără a le realiza, sunt următoarele:

1. Skate. Este considerat un sport extrem și poate fi practicat în parcuri, pătrate sau pe stradă. În plus, vă permite să vă modelați talia, abdomenul și glutele. Ca un sport aerobic vă permite să ardeți kilogramele în plus mai repede.

2. Coborâți la o stație greșită. Acest lucru vă va permite să faceți o plimbare, în timp ce vă eliberați de stresul pe care îl produce mulțimea de oameni.

3. Du-te în sus și în jos scări. Pașii sunt exercițiile care ajută la întărirea feselor și a cvadricepselor și pentru a le face să nu aibă nevoie de nici o mașină, ci o scară lungă. Pentru a da un ritm mic exercițiului, însoțiți ascensiunea și coborârea cu muzica. Dacă doriți să o revigorați, ridicați genunchii sau aduceți călcâiul până la nivelul gluteului.

4. Întinderea . Atât de important în prevenirea rănilor pentru a vă îmbunătăți flexibilitatea. Acestea pot fi folosite pentru a se încălzi înainte de o sesiune de antrenament sau pentru a le îndeplini în mod izolat.

O activitate fizică vă poate ajuta să vă îmbunătățiți starea de spirit, dar și să vă ocupați de greutatea dumneavoastră. A trăi în oraș nu ar trebui să fie o scuză. Obțineți activ și distrați-vă!