• Aprilie 27, 2024

Potrivit Armando Ahued Ortega, secretarul de sănătate al Districtului Federal , cazurile de anxietate și depresie au crescut în rândul populației din cauza mediului social și economic care se confruntă în prezent. Prin urmare, este important să știți cum să combateți anxietatea.

Potrivit unui studiu al Universitatea Stanford Aceasta sugerează că există o proteină care acționează în creier ca un tranchilizant pentru anxietate. Chiar și oamenii de știință spun că efectul sedativ este foarte asemănător cu Valium.

În studiul publicat în revista neuron Este detaliat faptul că molecula a sunat DBI Acționează în zona numită talamus, în special în nucleul reticular, care se află în centrul creierului.

Această zonă este cea care produce proteina care acționează ca benzodiazepine, adică menține un ritm adecvat în activitatea neuronilor și acționează ca un depresor al sistemului nervos, potrivit informațiilor publicate pe portalul ABC.es.

Cercetatorii detaliaza faptul ca DBI se gaseste in toate celulele corpului, cu toate acestea, in regiunea creierului sufera o transformare pentru a deveni un compus natural antiepileptic, astfel incat unul dintre fragmentele sale produce senzatia de calmare impotriva anxietatii.

Oamenii de stiinta spun ca aceasta proteina poate fi folosita pentru a proiecta noi terapii impotriva epilepsiei, a crizelor de absenta, a anxietatii si a tulburarilor de somn.

Strategii împotriva anxietății

Într-un interviu pentru GetQoralHealth, Arie Schwartzman , un specialist în domeniul sănătății, explică simptomele anxietății și vă oferă trei pași pentru a le reduce:

Pe de altă parte, în informațiile publicate de Huffington Post, Se recomandă efectuarea următoarelor exerciții de respirație pentru a stăpâni starea de angoasă și relaxare.

Lent și adânc: Inspirați prin nas încet și adânc de mai multe ori, până când simțiți că abdomenul se extinde ușor când trageți aerul. Umerii tăi trebuie să fie liniștiți. Expirați până când plămânii se simt goi.

Adânc și relaxant. Faceți pașii de la exercițiul anterior, dar concentrați-vă asupra relaxării muschilor umărului în fiecare expirație. Lăsați abdomenul să se miște ușor și să intre.

Cont. Respirați încet și adânc în timp ce numărați exhalările încet. Numărătoarea 10 fără să-ți treacă un alt gând, dacă nu-l poți controla, trebuie să începi.

Amintiți-vă să identificați tot ceea ce generează stres sau anxietate, astfel încât să puteți reduce efectele acesteia. De asemenea, dacă mențineți o atitudine pozitivă, o veți depăși cu 100%. Și tu, cum controlezi stresul?

Medicina Film: 4 Metode de Imaginatie impotriva anxietatii si depresiei (Aprilie 2024).