Top 10 alimente pentru exerciții fizice

• Mai 6, 2024

Un aspect foarte important dacă vrei exercitarea este hrănire . Scopul unei diete este de a oferi o nutriție adecvată pentru formare, recuperare și competiții sportive, dacă participă.

Există anumite alimente care, datorită contribuției lor nutritive, sunt ideale pentru aceste scopuri, așa că GetQoralHealth vă prezentăm cel mai bine de făcut exercițiu , în conformitate cu nutric.pro:
 

1. Apă: Ar trebui să beți aproximativ 2,75 litri pe zi, în total, pentru a preveni deshidratare și să păstreze activele rinichi .
 

2. Ton: Excelentă sursă de proteine ​​de înaltă calitate și propriul ulei conține cantități mari de omega 3, protector al boli cardiovasculare.
 

3. Spanacul: Ele sunt bogate în fier, un mineral care crește performanța fizică și stimulează sistemul imunitar.
 

4. Paste: Este cea mai bună sursă de carbohidrați complexi, principalii furnizori de carbohidrați putere la mușchii, creierul și sistemul nervos .
 

5. Orez brun: Acesta conține zinc, carbohidrați complexi și fibre care permit o mai bună absorbție a nutrienților și nu a grăsimilor. Oferiți mai mult putere .
 

6. Banane, pere și portocale : sunt surse excelente de potasiu, una dintre principalele minerale care reduc oboseala.
 

7. Lentile : Ele oferă o mulțime de putere și proteine, precum și fibre și puțină grăsime.
 

8. Salvat : Ajută la reglarea colesterolului și menține stabilitatea nivelului zahărului din sânge; în plus, împiedică urcușurile și coborâșurile putere datorită faptului că conțin carbohidrați complexi cu multă fibră, fără grăsimi sau zahăr.
 

9. Struguri : Ei aduc putere imediat. glucoză din struguri este cel care ajunge mai rapid în sânge și oferă mai mult putere .
 

10. iaurt cu conținut scăzut de grăsimi : Este foarte valoros pentru conținutul ridicat de calciu și conținut scăzut de grăsimi.

Amintiți-vă că scopul unui a hrănire Adecvată este satisfacerea nevoilor nutriționale, evitând atât deficiențele, cât și excesele. Prin urmare, o dietă adecvată este esențială pentru cei care doresc să-și exercite în mod regulat, amator sau profesional.

Urmați-ne pe @GetQoralHealth, GetQoralHealth pe Facebook și pe YouTube
Doriți să pierdeți în greutate? Înscrieți-vă la noi și bucurați-vă de noul instrument GetQoralHealth