• Mai 17, 2024

Sosirea lui concediu nu numai că aceasta înseamnă o pauză necesară de rutina zilnică și de îngrijorările sale, dar este și o perioadă în care sănătatea fizică și mintală este îmbunătățită deoarece este o ocazie perfectă de a trăi cu familia, prietenii și de a continua să faceți exercițiu , explică un studiu al Universitatea din Pittsburgh în Statele Unite.

Potrivit Institutul Național de Inimă, Plămâie și Sânge , face exercițiu în concediu oferă beneficii mari, cum ar fi reducerea stresului și a riscului cardiovascular, precum și îmbunătățirea relațiilor personale și a umorului; cu toate acestea, pentru ca beneficiile sale să fie eficiente, rutina nu ar trebui abandonată în perioada menționată.

Pentru a evita abandonarea rutinei

Dacă deja efectuați a exercițiu de rutină În mod frecvent, vă oferim câteva sfaturi, astfel încât să puteți continua în timpul concediu și bucurați-vă de beneficiile activității fizice:

1. Prioritate Adaptați-vă exercițiu de rutină la timpurile și condițiile pe care le veți avea concediu . Planificarea și înregistrarea activităților vă permite să vă păstrați obiectivele în minte și să promovați realizările, precum și să evitați modificarea planurilor și abandonarea acestora.

2. Pregătiți-vă. Echipamentul dvs. de exerciții fizic, mereu la îndemână (tenis, îmbrăcăminte sau accesorii) vă va permite să profitați de orice ocazie pentru a desfășura activități sportive, astfel veți promova în continuare obiceiul în timpul sportului. concediu .

3. Maximizați-vă timpul. Stabiliți obiective specifice de amenajare, să pierdeți în greutate și să vă consolidați. Încercați să setați obiectivul de câte ori să faceți exercițiu o săptămână sau o lună, în funcție de dvs. concediu.

4. Compania . Distribuiți timpul și activitățile fizice cu familia, partenerul sau prietenii, astfel încât să vă bucurați de ele mai mult, astfel veți fi plăcute și veți avea posibilitatea de a trăi împreună cu alții în timp ce vă veți însoți de dvs. exercițiu de rutină .

5. Programe . Încercați să setați ore fixe în care puteți exercita în fiecare zi, de preferință dimineața, deoarece acest lucru vă va împiedica să vă părăsiți rutine dacă apar noi planuri.

În plus față de sfaturile de mai sus, diverși vagabonzi vă recomandă să schimbați tipul exercițiu de rutină în timpul concediu , astfel veți introduce o schimbare a activităților zilnice, inclusiv a celor fizice. Acest lucru va permite noutății să conducă o intensitate mai mare, obiective noi, rezultate diferite și să evite scoaterea din plictiseală.

Medicina Film: Evita Muñoz Chachita -RUTINA CÓMICA-, Sept-2001..mpg (Mai 2024).