• Mai 17, 2024

În plus față de a oferi hrana dvs. cu o atingere unică pentru texturi, culoare, miros și gust, fructe exotice sunt recomandate în dietă zilnic pentru conținutul său ridicat de antioxidanți , fibră și vitamine care ajuta pierde in greutate și de asemenea preveni îmbătrânirea .

Aceste fructe ne ajută să rămânem sănătos . Organizația Mondială a Sănătății (OMS) recomandă adăugarea a cel puțin 400 de grame de fructe și legume pe zi în dieta ta pentru a preveni boli cronice și pentru a lupta împotriva obezitate . Aici vom lista șapte fructe exotice pentru a pierde in greutate .

Bogat și echilibrat!

1. Cranberry Acest fruct roșu, similar cu strugurii, oferă un număr redus de fructe calorii și conține proprietăți antioxidanți , dezinflamator și antibiotic . În plus, acesta oferă vitamina C și calciu, explică Citrus Health and Nutrition Cercetare Consiliul consultativ al Departamentului de Florida din Statele Unite .

2. Căpșuni. În mod caracteristic roșu, căpșunile sunt recomandate pentru a dietă , aduce 30 calorii pentru fiecare 100 de grame. Proprietățile sale sunt apă, fibre, fier, potasiu, vitamina C și E.

3. Fructele pasiunii De asemenea, cunoscut sub numele de fructul pasiunii , este foarte recomandat pentru că are o cantitate mare de zaharuri, potasiu și vitaminele A și C. Este unul dintre fructe exotice pentru a pierde in greutate deoarece contribuie la 110 calorii pentru fiecare 100 de grame.

4. Kiwi. Este considerat cel mai complet fruct pentru odietă datorită conținutului caloric scăzut. Jde la Colegiul American de Nutritie a publicat un studiu în care citează acest lucru fructe exotice conține 50calorii , de două ori mai multă vitamină C ca și portocaliu, potasiu, magneziu și fibră.

5. Zmeură. Cu un conținut ridicat de acid elegic, este o sursă eficientă pentru elimina toxinele a corpului Creșteți nivelul hormonului numit adiponectin, responsabil pentru reglementarea metabolism . Acestea sunt foarte hrănitoare deoarece conțin vitamine B1, B2, B3 și B6 și C, fier, potasiu și magneziu. 36calorii pentru fiecare 100 de grame.

6. Guarana. Acest fruct, sursa de tinerețe, inhibă producerea enzimelor responsabile de îmbătrânirea prematură. De asemenea, îmbunătățește digestia și ajută la eliminarea acesteia grăsime abdominală . Contribuie la 65 de anicalorii pentru fiecare 100 de grame.

7. Blackberry. Este ideal să o includeți într-odietă deoarece conține 43calorii pentru fiecare 100 de grame. Ajută la prevenirea retenției de lichide și a inflamației. Datorita continutului ridicat de vitamina A si C este considerat un puternic antirust .

Acum știi o varietate de fructe exotice pentru a pierde in greutate astfel încât să începeți să le includeți în dvs.dietă de zi cu zi.