• Mai 16, 2024

Majoritatea oamenilor caută să-și satisfacă pofta la sfârșit de săptămână, astfel încât dieta lor să fie puțin deficientă și plină de carbohidrați; Cu toate acestea, există un fel de mâncare ca această rețetă pentru tlacoyos cu calorii scăzute care vă vor ajuta să vă mențineți greutatea și să uitați de vină.

Printre ingredientele acestei rețetă pentru tlacoyos cu conținut scăzut de calorii se numără dovleacul care, conform lui Portalul Innatia.com , este un aliment care datorită conținutului ridicat de apă are foarte puține calorii.

Chiar și dovlecii vă ajută să vă accelerați digestia și să stimulați sațietatea deoarece acestea conțin o mulțime de fibre. Profitați de toate aceste proprietăți în rețeta șefului de bucătărie pentru scăderea caloriilor Pia Quintana

Tlacoyos cu dovlecei

Ingrediente pentru 6 portii

1. Apa, necesară
2. 500 grame de masă nixtamală
3. Un ceasca si jumatate de branza de vaci
4. Patru linguri de ulei de măsline
5. O ceașcă de ceapă de ceapă fin tăiată
6. Patru chile serrano tocate
7. Trei cupe de dovlecei amestecate tocate
8. O grămadă de floare de dovleac, fără pistil, ușor tocată
9. Trei linguri de coriandru mărunțit
10. Sare și piper la gust
11. Un avocado copt

preparare

Umpleți-vă mâinile și formați mici bile cu aluatul și împăturiți-le ușor în tortilla. Puneți o lingură de brânză de vaci în centru și acoperiți-o dând o formă ovală; Aruncați-vă cu mâinile sau cu ajutorul tortillero.

Se încălzește comalul pe căldură medie, se rumenă cu o lingură de ulei de măsline și se pune tlaochyos să gătească între opt și 10 minute pe ambele părți. Păstrați-le acoperite astfel încât să rămână calde.

Într-o tigaie se încălzește restul uleiului, se adaugă ceapa și ardeii i se adaugă dovleceii. Când sunt gata, adăugați flori de dovleac și cilantru; lăsați-i să gătească încă două minute. Se condimentează cu sare și piper.

Împăcați avocadoul cu o furculiță și împrăștiați-l peste tlacoyos. În partea de sus, aranjați dovlecelul și restul brânzei de vaci. Serviți imediat.

Puteți schimba, de asemenea, flori dovleac pentru chard sau spanac elvețian. Serviți-le însoțite de un pahar de apă de castravete care vă ajută să preveniți retenția de lichide și să eliminați toxinele din corpul dumneavoastră. Și tu, mâncați sănătos în weekend?

Urmați-ne la @GetQoralHealth, GetQoralHealth pe Facebook și YouTube
Doriți să pierdeți în greutate? Înscrieți-vă la noi și bucurați-vă de noul instrument GetQoralHealth

Medicina Film: GORDITAS DE MASA DE MAIZ FRITAS | Vicky Receta Facil (Mai 2024).