• Aprilie 27, 2024

De câte ori vă faceți dieta sau exercițiu pierde in greutate și nu vedeți rezultate în oglindă? Poate că faceți unele greșeli comune pe care le fac femeile când scad greutate.

Potrivit nutritionistului Felicia Stoler, afiliată la Colegiul American de Medicină Sportivă , femeile fac adesea multe greșeli care le împiedică pierde in greutate sau, deci este important să le evitați să-și atingă scopul.

Ați putea fi, de asemenea, interesat: 5 erori care cauzează grăsime abdominală

Slabeste!

1. Adăugați proteine . Proteina este importantă pentru construirea mușchilor, totuși, depășirea limitei de admisie poate fi stocată ca grăsime. Recomandată pentru femei este de 46 de grame pe zi.
2. Limitați consumul de legume. Dacă nu sunteți un fan al legumelor, încercați să vedeți partea bună. Ele vă ajută să vă satisfaceți foamea, dacă nu o faceți, veți simți senzația "goală" toată ziua.
3. Supraestima pierdere în greutate . Majoritatea oamenilor doresc să piardă multe kilograme în primele săptămâni în care încep o dietă, deci este important să obțineți ideea că, dacă doriți să pierdeți în greutate într-un mod sănătos, veți arde caloriile puțin câte puțin.
4. Faceți aceeași rutină. Dacă faceți același exercițiu în fiecare zi, corpul dvs. se obișnuiește și nu arde aceleași calorii, deci este important să schimbați unele mișcări.
5. Subestimați timpul pentru a pierde în greutate. Planificați să faceți o dietă sau un exercițiu fără să fiți sigur că o puteți face este o greșeală foarte mare, deoarece vă modificați numai corpul și puteți fi frustrați când nu vedeți rezultate.

Cel mai bun lucru pe care îl puteți face este să mergeți cu un specialist pentru a oferi un tratament specializat, în funcție de nevoile dvs., precum și să fiți sincer cu dvs. și să respectați toate schimbările pe care trebuie să le faceți.

Amintiți-vă că o dietă echilibrată și practica unei activități fizice vă vor îndepărta de obezitate și alte boli care vă vor reduce calitatea vieții. Și tu, ce alte greșeli ai făcut când ai pierdut în greutate?

Medicina Film: Slabeste Rapid: 9 Sfaturi Pentru Oamenii lenesi (Aprilie 2024).