• Aprilie 30, 2024

Când practicați unii activitatea fizică nu numai că aveți beneficii corporale, dar și mintea devine mai agilă, dar cum vă schimbați exercițiul creier ?

Într - un interviu pentru GetQoralHealth, chirurgul Eduardo Calixto , cu Doctor în neuroștiințe de la Universitatea Națională Autonomă din Mexic (UNAM) , explică faptul că exercițiul îmbunătățește considerabil conexiunile neuronale.

"Activitățile sportive sau fizice, de preferat aerobic, sunt benefice proceselor de concentrare și eficiență în memorie".

El este, de asemenea, un doctor în Brain Fiziologie la Universitatea din Pittsburg h, subliniază că studiile efectuate în neuroștiințe indică faptul că, atunci când o persoană exercită, ele își măresc procesul de atenție cu până la 30%.

"O persoană care desfășoară o activitate în care își crește rata respiratorie și captarea oxigenului la nivelul pulmonar dezvoltă procese cognitive și de atenție mai bune (memorie și învățare)".

Acesta este modul în care creierul dumneavoastră acționează

Din punct de vedere anatomic, există o oxigenare mai mare în cortexul cerebral, deoarece crește conectivitatea sistemului limbic ...

... Mai exact, între hipocampus și gyrus cingulum, o regiune care ajută la interpretarea emoțiilor și îmbunătățirea procesului de atenție.

La nivel neurochimic, se înregistrează o creștere a satisfacției rezultatelor; Ca rezultat, nivelurile de dopamină și endorfină cresc, ceea ce îi ajută pe oameni să se simtă fericiți și cu o mai mare retenție.

"Când ești foarte fericit, ai mai multă atenție și îți amintești lucrurile mai ușor"

Cu exercițiile fizice crește eliberarea factorului de creștere, care, la rândul său, ajută creierul să se conecteze și să împartă neuronii, în special în regiunea hipocampală, care vă îmbunătățește memoria și face metabolismul creierului mai eficient.

Acesta este momentul ideal

Pentru a profita de toate aceste beneficii în dumneavoastră creier , medicul Eduardo Calixto recomandă să o faci cu lumina soarelui. În aceste condiții, starea hormonală permite o stare mai bună, adică atât hormonul de creștere cât și stimulantul tiroidian sunt cel mai bine activate dimineața.

Cu toate acestea, atunci când o facem noaptea, procesul cognitiv este mai lent și creierul dumneavoastră rămâne activ; de aceea e greu să dormi.

"Timpul ideal pentru ca creierul dvs. să fie mai atent este între orele 07:00 și 11:00. Dacă practicați exerciții fizice în această perioadă, stimulați procesele cognitive ", spune Calixto.

Dacă nu aveți o rutină de exerciții, este recomandat să începeți cu 15 minute în fiecare zi și să măriți cu un sfert de oră de fiecare dată până când ajungeți la 60 de minute.

A face între 45 și 60 de minute, timp de 28 de zile, garantează efecte benefice ale creierului pentru sănătatea dumneavoastră.

Medicina Film: Game Theory: Doki Doki's Buffest Meme EXPOSED (Doki Doki Literature Club Memes) (Aprilie 2024).