• Mai 14, 2024

Anual, 9,4 milioane de oameni mor în lume hipertensiune , boala principală derivată din consumul excesiv de sare . Pentru a preveni aceasta, trebuie să începeți cu evitarea dietă alimente și băuturi cu mai mult sodiu .

Când aportul de sare este redus, hipertensiune începe să scadă după câteva zile, aportul de sodiu zilnic trebuie să fie mai mică decât 2300mg , afirmă Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC) .

Aflați mai multe despre hipertensiune arterială în mâinile Joel Estrada , cardiolog, în cele ce urmează video .

Cele mai periculoase

Pentru ca limitele, vă prezentăm băuturile cu mai mult sodiu , în conformitate cu Texas A & M University .

1. Băuturi energizante. 240 ml (140 mg)

2. Lapte de vacă. 244 ml (122 mg)

2. Apă minerală. 240 ml (42 mg)

3. Vin alb alb 240 ml (38 mg)

4. Reîmprospătarea regulată. 240 ml (32 mg)

5. Sherry 240 ml (28 mg)

6. Vin roșu intern. 240 ml (24 mg)

7. Reîmprospătare ușoară. 240 ml (21 mg)

8. Bere. 240 ml (17 mg)

10. Suc de nectar. 249 ml (10 mg)

Când mănânci alimente mari fibră , cum ar fi cerealele integrale, orezul și leguminoasele, reduc nivelurile de sodiu în sângele dvs. rapid și sigur, indică Clinica Cleveland .