Faceți cunoștință cu "Cea mai bună dietă a vieții"

• Mai 4, 2024

Ați încercat toate dietele doar pentru a realiza că nici unul nu funcționează? Dieturile cu fulgere încurajează adesea schimbările dramatice în dietă și în timp ce contribuie la scăderea în greutate, rezultatul este doar temporar. Dieta strict limitată este dificil de întreținut pe termen lung și atunci când vă întoarceți la obișnuitele obiceiuri alimentare, greutatea revine.

De aceea, nutriționiștii recomandă modificarea stilului de viață, dincolo de a face o dietă foarte dificil de transportat, pentru că puteți pierde în greutate, dar apoi ar putea să apară efectul de rebound.

Prin urmare, vă prezentăm Cea mai bună dietă în viață , realizat de Bob Greene , care a fost antrenorul personal al Oprah din 1990. A scris numeroase cărți despre dietă și sănătate, inclusiv cea mai bună dietă a vieții, publicată în 2006.

Cunoașteți fazele ...

Cea mai bună dietă în viață Se compune din trei faze.

1.- Faza 1 . Introduceți schimbări, cum ar fi efectuarea a trei mese și o gustare pe zi, creșterea activității și nu mâncarea prea târziu pe timp de noapte. Această fază durează aproximativ patru săptămâni.

2.- Faza 2 . Acest lucru crește dificultatea și se concentrează asupra combaterii foamei, eliminării problemelor alimentare și învățării folosirii porțiilor. Activitatea fizică este crescută, iar cei care au o dietă sunt încurajați să cântărească în fiecare săptămână. Faza durează cel puțin patru săptămâni.

3.- Faza 3 . Faza finală introduce mai multe modificări. Elimină alimentele mai puțin sănătoase din dietă, dar include și conceptul de "tot ce merge" de calorii. Acest lucru permite celor care urmează dieta să aibă porțiuni mici de alimente preferate, mai ales atunci când sunt foarte active. Această fază durează restul vieții celor care o urmează.

Dacă sunteți obosit de efectul de roller coaster creat de o serie nesfârșită de dieta fulgere, Cea mai bună dietă a vieții Acesta poate fi răspunsul.

Totuși, nutriționiștii recomandă să mergeți la un specialist înainte de a urma orice tip de dietă, deoarece fiecare organism are nevoi și cerințe diferite, iar eficiența fiecărui produs alimentar depinde de vârsta, sexul, genetica și activitatea fiecărei persoane.