Căpșuni, alimente ideale pentru diete

• Mai 13, 2024

Unul dintre cele mai apreciate fructe din antichitate este căpșună , delicatețe mici care se remarcă datorită gustului său intens și proprietăților nutriționale excelente. De fapt, are mai multă sumă vitamină C că multe fructe citrice.

De asemenea, este văzut ca unul dintre produsele alimentare de a pierde în greutate, deoarece are o aromă excelentă și este ușor, deoarece 85% din compoziția sa este apa. De fapt, contribuția lui caloric Este foarte rar: doar 37 de calorii pe 100 de grame.

De asemenea, în 100 de grame de căpșuni am găsit 0,7 grame de proteine , 7 grame de carbohidrați și doar 0,3 grame de carbohidrați unsoare . Valoarea sa principală este conținutul ridicat în vitamină C, deoarece numai 100 de grame acoperă suma zilnică recomandată.

Acesta conține, de asemenea vitamine A (5 micrograme la 100 gr.) Și E (0,23 miligrame pe 100 gr.), Precum și cantități mai mici de alte vitamine cum ar fi B1, B2, B3 și B6.

Aceste alimente să piardă în greutate, oferă în principal potasiu și magneziu, dar și fier, fosfor, iod și calciu. Are 2,2 grame de fibră pentru 100 de grame de produs, ceea ce înseamnă o contribuție moderată.

Excelent pentru sănătate

Ele au cantități mari de elemente foarte necesare pentru sănătatea noastră, astfel că întăresc sistemul imunitar, iar acizii săi organici au efecte dezinfectante și antiinflamatorii.

Căpșunile sunt bogate în apă, includ proprietăți diuretice, excelente pentru persoanele care doresc să piardă în greutate și au tendința de a reține lichide. Acest efect diuretic este, de asemenea, benefic pentru cei care suferă de pietre la rinichi, hipertensiune și acid uric.

Acestea oferă cantități importante de salicilați, pentru a preveni sărurile foarte pozitive boli cardiovasculare, degenerative și cancer . Persoanele alergice la aspirină (care sunt compuse din acid acetilsalicilic) trebuie să fie atente atunci când consumă căpșuni, deoarece pot apărea unele efecte adverse.

În cele din urmă, nu putem ignora suma importantă de bani acidul folic ceea ce au Acest compus este fundamental pentru gravidă , deoarece favorizează multiplicarea celulelor. Lipsa acestuia este asociată cu cazuri de anemie și probleme cardiovasculare.

Nu uitați că căpșunile, în plus față de a fi mâncare pentru a merge în jos greutate , este completarea ideală pentru a se încheia cu o înflorire a unei mese suculente, fie ea singură, cu cremă, cu lapte sau în deserturi mai elaborate.

Urmăriți-ne pe@GetQoralHealth șiGetQoralHealth pe Facebook

Doriți să pierdeți în greutate?Înscrie-te cu noi și bucurați-vă de noul instrument deGetQoralHealth .

Medicina Film: Alimentație sănătoasă cu Simona Tivadar. Curs video explicativ (Mai 2024).