• Mai 5, 2024

Calisthenica devine din ce în ce mai importantă și totul pregătire legate de greutatea corpului. Unul dintre ele estesteagul uman . astăzi,Carlos V. Borroel , antrenor de fitness , specialist în baruri, tuburi și curse cu obstacole, nu contează ce este și cum se face.

Steagul uman este o demonstrație spectaculoasă a puterii și una dintre cele mai impresionante demonstrații ale lui forța fizică . Oricine îl atinge este cu adevărat puternic, deoarece are capacitatea de a controla și de a-și muta întreaga greutate corporală ", spune el. Carlos .

Steagul este o poziție care lasă mai mult de o gură deschisă. Puteți fi sigur că, dacă prietenul tău o poate face, te poate percepe și te poate manevra fără probleme și cum vrei!

Atingerea acesteia necesită, pe lângă multe practică șiforță în centrul corpului; arme și umeri în principal. Nu e mărime! Deoarece nu aveți nevoie de o masă mare tip Rock; dar controlul și forța fizică.

Pași pentru a face steagul uman

1. Mâna brațului dominant - mai puternic - coboară la înălțimea taliei. Țineți-vă palma cu fața în față.
2. Cu acel umăr, te vei scoate afară
3. Cu celălalt braț, țineți deasupra capului același tip de prindere.
4. Deplasați-vă ușor de la bar pentru a evita lovirea cu capul atunci când vă ridicați.
5. Impulsionați cu forța în abdomen până când brațele sunt extinse, aproape în totalitate.
6. Trebuie să ai multă forță în centrul, în centrul corpului. Păstrați-l întotdeauna în contracție pentru a obține poziția pavilionului, paralel cu podeaua.
7. Împingeți picioarele cât mai mult posibil, astfel încât să fiți paralele cu podeaua.
8. Pentru a termina poziția, strângeți ușor picioarele, în timp ce îndoiți brațul dominant să stea.

Minunat! Corect? Dacă doriți să vă antrenați cu Carlos V. Borroel și cu mine, vă așteptăm în fiecare sâmbătă la ora 7:45. Pentru mai multe detalii, vizitați Facebook KEI Fitness Lifestyle și www.facebook.com/keiji.fit.