Cum de a schimba obiceiurile nesănătoase?

• Mai 17, 2024

creier este modificată în mod constant, plasticitatea neuronală este abilitatea de a se reformata prin experiență și cunoștințe. Prin urmare, un obicei este perfecționat cu repetiție, în timp ce motivația și instruirea ajută la consolidarea acestuia. Partea grea vine atunci când trebuie să schimbați obiceiurile care nu sunt foarte sănătoase.

Pentru a schimba un comportament, trebuie să modificați modelul mental care îl generează. La început poți lăsa un obicei, dar îți lipsește și te întorci la el. Pentru a gândi și a trăi mai bine este necesar să armonizăm sistemul emoțional, potrivit clarin.com

Neuroplasticitatea este resursa fizică. creier Aceasta face restul de lucru. Mintea este partea sa invizibilă, ne dă gânduri, idei și conștiință.

Zona prefrontală a creier este cel care participă la schimbări, când schimbarea este automată, ganglionii bazali controlează execuția, fără a necesita un control explicit și conștient.

Un program este modificat când schimbarea este automatizată și implicită. Activitatea ganglionilor bazali crește, iar nodul prefrontal scade, potrivit informațiilor de la ilvem.com

Obiceiul creează conexiuni fixe ale tipului de răspuns-stimul. Ca și în reflexul condiționat al lui Pavlov, provoacă răspunsuri non-țintite, nu are nevoie de feedback-ul care orientează învățarea instrumentală și este rezistent la devalorizarea sau dispariția rapidă a acestuia.

O schimbare majoră implică efort și, prin urmare, rezistență. Comparând noul cu vechiul, activează zona prefrontală conectată la circuitul de frică și consumă multă energie. Pentru a evita ca triumfele de rutină, propunerile trebuie să fie sugestive, astfel încât creier inventați soluțiile.

Întrebarea este să recunoaștem ce este rău. Un obicei prost, deși doare, se repetă. Este necesar să se facă explicită schimbarea și să se traseze un traseu pentru ceasul biologic pentru a se obișnui cu.

O schimbare necesită prioritizarea, planificarea, executarea și controlul acesteia. Atitudinea merită la fel de mult ca aptitudinea. Obiceiul de îndemânare învață să facă, obiceiul de atitudine dorința de a face. Cheia este proactivitatea, crezând că se poate schimba.

Urmați-ne la @GetQoralHealth, GetQoralHealth pe Facebook și YouTube

Medicina Film: DACA FACI ASTA, ESTE GRAV! OPRESTE-TE! VLOG S2E210 (Mai 2024).