• Aprilie 27, 2024

diurnă fulgere sunt cele mai solicitate în acest moment în cazul în care toată lumea vrea să piardă în greutate pentru a arata grozav în vacanță. Cu toate acestea, cel mai bun secret pentru a realiza acest lucru este de a învăța să mănânce totul în porțiunea și cantitatea pe care corpul are nevoie.

Vă lăsăm câteva schimbări obiceiuri ceea ce puteți face ca parte a bunelor practici dietetice, pentru a vă asigura că fără dieting veți obține pierde in greutate și se simt mai energizați.

Sfat 1

Mănâncă un mere complet brut înainte de fiecare masă. Reduce apetitul.

Sfat 2

Luați două pahare de apă curată înainte de fiecare masă, adăugați o linguriță de chia la fiecare pahar. Uneori corpul este deshidratat și ceea ce avem nu este foame.

Sfat 3

Adăugați două sucuri pe zi pentru a vă cumpăra porțiunea de antioxidanți și vitamine.

De ce nu am pierdut in greutate?

Uneori nu pierdem greutate deoarece metabolismul nu absoarbe corect vitaminele

De exemplu, lipsa de vitamina D are ca rezultat un metabolism lent și poate fi o cauză că nu pierdeți kilogramele în plus.

Vitaminele care sunt legate de metabolism sunt: ​​acid folic, vitamina C, D, E și calciu. O modalitate foarte ușoară de a le adăuga la regimul alimentar este de a lua cel puțin 5 din următoarele alimente pe zi:

200 ml de suc fără adaos de zahăr

½ ceasca de fructe rosii

10 nuci sau migdale

1 cană de fasole

100g de pești cum ar fi somonul, păstrăvul sau sardina

1 linguriță ulei de măsline, floarea-soarelui, struguri, migdale sau semințe de in

¼ de avocado

Fii activ!

Mergeți toată ziua Du-te la baia retrasă din birou, lasă mașina în super sau oriunde te duci, cobori cu o singură oprire în fața metroului sau metrobusului și te plimbi în jurul tău, citește puțin; Acest lucru vă va ajuta să ardeți încă 200 de calorii în ziua dvs.

Dieta echilibrată!

Cel mai important lucru este să învățați să echilibrați alimentele, adică să consumați în mod adecvat porțiunile de proteine, carbohidrați, cereale și produse lactate, printre altele. Un exemplu de dietă este următorul

Medicina Film: Cum Slăbești Grăsime, Nu Mușchi (Aprilie 2024).