• Aprilie 30, 2024

Esențială pentru a menține corpul în condiții optime este activitatea fizică pentru mulți, o provocare de disciplină, voință și timp, o situație care, de obicei, este abandonată după un timp. Cu toate acestea, există exerciții ușor de realizat și ideale pentru arde grăsimea și pentru a obține tonifierea corpului.

Potrivit unui studiu realizat de Universitatea McMaster din Canada, cea pe care lenea pe care o ai de a face sportul are o explicație științifică. Acest lucru se datorează faptului că există o pierdere a două gene, care controlează activitatea proteían AMPK, care este pusă în funcțiune atunci când este exercitată și, printre altele, crește consumul de zahăr și oxigen în musculare.

Formați-vă corpul fără să realizați ...

Dacă practica unui sport nu este lucrul dvs., vă prezentăm 4 exerciții ușoare care vă vor ajuta pierde in greutate fără să-l simțiți, cu informații de la expert Pam Peeke, autorul The Hunger Fix.

1. Înlocuiți scaunul de birou cu o bilă de stabilitate. Veți muta în mod constant și ardeți calorii pentru că trebuie să rotiți corpul pentru a rămâne drept. Dacă aveți un moment de inactivitate în pauza de prânz, întoarceți corpul sau rotiți-l pe minge; înainte de a mânca

2. Un hobby care îți schimbă corpul. Această activitate arde o medie între 200 și 400 calorii pe oră

3. Dans. Când faceți acest lucru foarte rar, reconsiderați caloriile pe care le ardeți, este, de asemenea, o activitate distractivă și ușoară de făcut. Dansul este o formă excelentă de cardio, este a exercițiu corpul plin care reduce stresul, crește flexibilitate și se poate face aproape peste tot.

4. Mergeți la o plimbare. Acesta este un exercițiu excelent nu numai pentru a elimina grăsimea abdominală, ci și pentru tonifierea picioare și glutes. Dacă nu puteți merge cu bicicleta dvs. pentru a face excursii extinse de filare este o opțiune bună pentru tine, de exemplu, într-o clasă de 45 de minute ai putea arde în jur de 500 calorii.

Pentru sănătatea fizică și emoțional , trebuie să încercați să faceți aproximativ 30 de minute exercițiu. Cea pe care o vrei, cel mai important este că îți place! Amintiți-vă că sănătatea voastră este în mâinile voastre.

Medicina Film: Morfeu - Olympus (prod. Retnik Beats) (Aprilie 2024).