• Aprilie 25, 2024

De câte ori ați început o dietă și după ce o lăsați? Mai mult decât modificarea porțiunilor alimentare, ceea ce aveți nevoie este să faceți mici schimbări care vă fac pierde in greutate fără să observați. O modalitate de a începe este în bucătăria dvs.

Potrivit Brian Wansink, autor al cărții "Slim by Design: Soluții fără hrană pentru viața de zi cu zi , a face unele schimbări în stilul nostru de viață nu numai că te va face mai mult subțire , dar vă veți simți mai bine fizic și psihic.

Acționați acum!

1. Alimente sănătoase vizibile

Cumpărați un castron de fructe și puneți-l pe masa dvs. sau într-un loc în care este vizibil, astfel încât să evitați gustări nesănătoase sau mâncare nesănătoasă.

2. Folosiți recipiente transparente

Acestea sunt utile pentru a distinge tipul de hrană pe care îl păstrați în frigider, astfel încât atunci când vă este foame puteți alege cele mai sănătoase.

3. Porțiuni individuale

Resturile pot fi împărțite în porțiuni individuale. Vă ajută să economisiți timp pentru a vă duce la muncă și pentru a evita consumul excesiv de alimente.

4. Congelați

Dacă doriți să eliminați unele grăsimi din anumite alimente gătite, trebuie doar să le plasați în congelator.

Când devin solide, puteți îndepărta cu ușurință stratul de grăsime care se formează deasupra alimentelor.

5. Reorganizați frigiderul

Uitați de caseta pentru a stoca legumele, puneți-le pe partea de sus, astfel încât le veți avea la prima vedere și va fi mai ușor să le consumați.

6. Include ornamente în bucătărie

O atmosferă relaxată vă va motiva să gătiți alimente sănătoase și să vă bucurați de această activitate la maxim. Plasați lumânări, flori sau muzică relaxantă.

7. Evitați să aduceți oale la masă

Serviți vasele o dată în bucătărie și luați-le la masă. În acest fel, veți evita repetarea.

8. Cumparati ustensile atractive pentru dumneavoastra

De la oale, tigăi și cuțite atractive, ușor de utilizat, te inspiră să intri în bucătărie pentru a pregăti lucruri sănătoase pentru familia ta.

9. Mănâncă într-un singur loc

Bucătăria sau sala de mese a fost făcută pentru a vă bucura de mâncare, astfel încât să profitați de ea.

Dacă mâncați alimente în alte spații, este posibil să consumați mai multă mâncare și să fie nesănătoasă.

10. Plăci și ochelari mici

Această acțiune vă va face să vă simțiți mai mulțumiți când vă terminați mâncarea. În plus, porțiunile sunt mai mici, ceea ce previne supraponderabilitatea.

Dacă cei 7 din 10 persoane care suferă de obezitate din Mexic fac aceste schimbări, le-ar reduce greutate și ar îmbunătăți sănătatea lor fără sacrificii.

Medicina Film: CLP 2015 - Acţionaţi acum! (Aprilie 2024).