Posturi pentru a trăi mai bine

• Mai 17, 2024

Cel rău posturi , o mișcare nesăbuită sau tensiune acumulată provoacă durere contracții musculare și a articulații care resentimenteaza, in special, spatele.

Trupul nostru este vehiculul fizic al vieții noastre și îl supunem zilnic abuzului, cum ar fi dormit în poziție rea, șederea incorectă sau lucrul în posturi forțate .

Din fericire, multe boli sunt reversibile, doar ascultați semnalele de avertizare trimise de organism și corectați ceea ce facem greșit.

Fizioterapeutul spaniol și chiromasagistul Claudina Navarro oferă câteva recomandări igiena corpului pentru a îmbunătăți modul în care ne desfășurăm activitățile zilnice.

Așteaptă bine

Navarro arată că poziția ideală este pe partea laterală cu genunchii îndoiți sau cu fața în sus cu o pernă sub picioare. Nu este recomandabil sa dormi pe stomac, deoarece creste lombare curbură .

În ceea ce privește pernă , în nici un caz nu ar trebui să fie foarte mare, nici prea greu pentru că produce hiperflexión și rigiditatea gâtului.

Idealul este o bază destul de scăzută și suficient de maleabilă pentru a se adapta la forma gâtului, sau mai bine, să dobândească a cervical pernă .

Stai bine

Fizioterapeutul indică faptul că înapoi înapoi , în contact cu spătarul scaunului sau scaunul automobilului, și picioarele așezate pe podea.

De regulă, atunci când lucrezi ședinței pentru o lungă perioadă de timp, este necesar să te ridici cel puțin o dată pe oră, să te plimbi puțin și să muți mișcări lente și netede ale umerilor și capului.

Învățați să stați

Există multe activități pe care le facem în picioare și care, fără suporturi adecvate, pot provoca dureri și disconfort. Înclinând un picior pe un scaun și schimbând-o tot mai des în timp ce călcați, evitați supraîncărcarea spatelui.

Atunci când utilizați aspiratorul, mopul sau măturea, de exemplu, trebuie făcută fără a flexiune trunchi excesiv

Ori de câte ori ne aflăm pe o perioadă lungă de timp, este recomandabil să facem câțiva pași pe vârfuri cât mai des pentru a îmbunătăți circulația, sugerează Navarro. Reeducați-ne pe noi posturi Este cheia să te simți bine și să te miști mai bine.