• Mai 3, 2024

Multe pofte sunt parte a zilei de lucru, mai mult atunci când sunt efectuate acasă. Cu toate acestea, cum putem evita ca anxietatea de a mânca și de a ne menține activă și treaz nu ne face să câștige în greutate?

Conform unui studiu realizat de Cooperarea și dezvoltarea economică , Mexicul se numără printre cele șapte țări în care se lucrează mai multe ore; o medie de 871 de ore.

Nu fi ispitit de sandwich-ul caloric

Pentru expertul în pierdere în greutate și autor al cărții "Dieta cu mici schimbări", Keri Gans , cea mai bună opțiune pentru tine de a vă menține greutatea chiar și orele suplimentare de lucru este să vă păstrați frigiderul sănătos; acest lucru înseamnă alimente care sunt ușor de preparat și nu foarte caloric.

Cu toate acestea, pentru a vă atinge obiectivul, aveți următoarele opțiuni:

birou

1. O supă caldă, în special cea de legume sau fasole. Nu este o gustare obișnuită, dar consumul de alimente calde vă poate ajuta să reduceți foamea și cantitatea de alimente pe care o consumați.

2.  Legume și pudră de năut brut. Apa din legume vă ține hidratată și proteina vă va oferi energie.

3. Iaurt cu conținut scăzut de grăsime și o bucată de fructe proaspete. Proteina din iaurt vă va ține pe deplin, iar fibrele din fructe oferă energie rapidă atunci când aveți nevoie cel mai mult.

călătorie

4. Apple cu unt de migdale În fiecare mușcătura ar trebui să plasați o porție de unt. În plus față de bogat va da energie și sațietate.

5. Încercați să controlați întotdeauna gustări într-o pungă mică de plastic, ceea ce vă va ajuta să controlați cantitatea pe care o consumați.

Anxietatea și orele suplimentare de lucru pot fi factori care determină o creștere a greutății. Încercați să îmbunătățiți sau să vă planificați programul cât mai mult posibil și dacă nu puteți păstra întotdeauna o gustare sănătoasă la îndemână. Încearcă!

Medicina Film: Clash-A-Rama! The Series: Giant vs. Giant Problem (Mai 2024).