• Aprilie 28, 2024

De câte ori ați fost pe o dietă și ați reușit să încercați? Majoritatea oamenilor visează să găsească sfaturi eficiente pentru a pierde în greutate, cu toate acestea, cheia acestor măsuri are efect în mintea și corpul nostru.

În mod normal, când consumăm alimente, satisfacem nevoile energetice ale corpului nostru, dar este și o activitate plăcută, deoarece ingerarea caloriilor dă un sentiment de plăcere organismului nostru.

Într-un interviu pentru GetQoralHealth, Dr. Mauricio Díaz, cercetător la Institutul de Neurobiologie, UNAM-Juriquilla , explică modul în care este generată plăcerea și câteva sfaturi pentru ao evita și pentru a reduce riscul de supraponderalitate:

Programați și pierdeți în greutate!

Prin cunoașterea procesului creierului și a apetitului, ne putem programa mintea să piardă în greutate și să obțină trupul pe care am visat întotdeauna, dar cum se face?

Potrivit NLP Americas , există câteva puncte care vă vor ajuta să obțineți motivația necesară pentru a pierde în greutate:

1. Creați un plan specific Definiți cât greutate doriți să pierdeți și cât timp doriți să o faceți. Scrieți lucrurile noi pe care le veți realiza dacă eliminați kilogramele în plus și citiți aceste acțiuni de trei ori pe zi.

2. Marcați obiective măsurabile. Obțineți o scară și o oglindă cu corp întreg, păstrați o evidență a greutății dvs., astfel încât să puteți vedea rezultatele și să fiți încurajați să urmați.

3. Nu fugi Pierderea in greutate foarte repede nu este atat de sanatoasa, deoarece puteti inregistra o saritura care va distruge sanatatea, asa ca este cel mai bine sa va reduceti masuratorile si grasimea putin putin.

4. Analizați-vă emoțiile . Descoperiți cum vă simțiți și care ar fi emoțiile dvs. atunci când atingeți obiectivul. Încercați să le controlați și întotdeauna gândiți pozitiv.

5. Vizualizați-vă obiectivele Imaginați-vă cum veți arăta și veți simți cu noua dvs. figură. Când faci realități în mintea ta, înmulți puterea pentru a-ți atinge obiectivele.

Numai tu ai puterea să-ți programezi mintea și să atingi obiectivele pe care le-ai visat, să nu-ți lăsa creierul să se simtă plăcut atunci când mănâncă alimente bogate în calorii, să-l refuze și să aleagă produse sănătoase.