• Mai 5, 2024

După un sezon plin de muncă, stres și complicații, nimic mai mult decât luarea de timp pentru a reîncărca energia. Pentru a vă ajuta sunt diferite posturi de yoga ce puteți face în dvs. concediu .

practică yoga printre beneficiile sale, nu numai că combat eficient stres , dar, de asemenea, să îmbunătățească dispoziție sufletească general, deoarece scade depresiune , elimină durerile de cap, înapoi și beneficiază de calitatea somnului, spune un articol din Harvard Medical School .

Reîncărcați energia

Pentru a decide să oferiți ocazia acestei discipline, prezentăm partea de sus a celor mai bune posturi de yoga pentru vacanțe Ele sunt distractive, simple, dar mai presus de toate ei lucrează .

1. Câine cu fața în jos. Stați la capătul covorului și înclinați-vă înainte, plantați-vă mâinile pe pământ și faceți un pas înapoi. Ridică-ți șolduri Pe cât de mult puteți, mențineți-vă puternic mușchii picioarelor și respirați adânc. Efectuați 4 repetări de 30 de secunde.

2. Camel Începeți să vă îngenuncheați, cu picioarele la distanță de șolduri și să vă aduceți mâinile la spate cu degetele îndreptate în jos, menținându-vă șoldurile pe genunchi.