5 posturi de yoga pentru călătorii

• Aprilie 29, 2024

Călătoria cu avionul poate avea un impact negativ asupra sănătății noastre, în special asupra circulației sângelui, datorită limitei spațiului și timpului necesar transferului; Cu toate acestea, o opțiune bună de a reduce disconfortul este practica pozițiilor de yoga pentru călătorii.

Potrivit specialiștilor de la Clinica Mayo , yoga combină exerciții de întindere, respirație și relaxare care ajută la reducerea stresului, scăderea tensiunii arteriale și îmbunătățirea sistemului circulator.

Din acest motiv, se recomandă practicarea yoga în timpul călătoriei planei, reducând astfel durerile de spate, retenția de lichide, stresul și amețelile.

Pentru a vă încuraja, în informațiile publicate de Huffington Post, Bess Abrahams, co-autor al "Yoga Airplane "Propune următoarele poziții pentru a evita tromboza venoasă profundă:

1. Rolă. Acest exercițiu se poate face în scaunul avionului sau în sala de așteptare. Așezați-vă pe o floare de lotus și îndoiți-vă înainte și întoarceți-vă la poziția de plecare cu o mișcare inundabilă.

2. Turn simplu. Stați în picioare cu picioarele pe scaun, țineți-le la încărcătoare; întoarceți trunchiul spre dreapta și spre stânga. Țineți postura timp de 10 sau 20 de secunde pe fiecare parte.

3. Ridicarea picioarelor. Pentru a îmbunătăți circulația picioarelor. Ridică-te pentru câteva minute de la locul tău și în hol în picioare. Ridicați un picior în spate, păstrând spatele drept.
 

4. Poziția montană modificată. În spate, avionul se ridică drept și pune picioarele împreună îndreptându-se spre înainte. Ridicați brațele deasupra capului cu mâinile împreună. Ridicați încet călcâiele și sprijiniți greutatea corpului pe vârfuri și mențineți postura timp de 10 secunde.

5. Rochii mini. Partea din spate a planului este ideală pentru această poziție. Îndoiți un picior și faceți un pas înainte cu tot corpul, întoarceți-vă pentru a vă întoarce în același mod la locul de origine. Acest lucru va crește fluxul sanguin.
 

Amintiți-vă că respirația este cheia pentru a vă bucura de beneficiile acestor posturi de yoga pentru călătorii, în special pentru a pune capăt anxietății sau stresului generat de acest tip de experiență. Și tu, ce faci pentru a-ți activa corpul în timpul unei călătorii?

Medicina Film: Testimonial Yoga pentru incepatori si Elemente terapeutice in practica yoga (Aprilie 2024).