Cursa împotriva dependențelor

• Mai 16, 2024

Potrivit unui studiu al Institutul Național împotriva dependenței din Statele Unite , face exercițiu, ca alerga, pot ajuta la tratarea și eventual prevenirea dependența de droguri , de la lansarea endorfine în timpul activitatea fizică ar putea modifica dependența de creier.

Pentru a se reabilita, dependenții trebuie adesea să renunțe la obiceiurile lor de viață anterioare, cum ar fi obiceiurile sociale, inclusiv prietenii care consumă. În timpul recuperării lor, au mult timp liber și puțin sprijin, atunci exercițiu Ar putea fi foarte util pentru combaterea dependenței de droguri.

Un număr mare de studii arată că exercițiu viguros poate declanșa senzații de fericire, liniște, euforie și creativitate, în conformitate cu Carmen Sánchez Mora și María Emilia Beyer, biologi și cercetători din cadrul Direcției Generale pentru Diseminarea Științei al UNAM.

În acest sens, specialiștii explică faptul că aceste senzații pot dura de la câteva minute până la câteva ore după ce au efectuat activități fizice grele.

În timpul exercițiu ei sunt eliberați endorfine , care sunt substanțe naturale sintetizate de creier care, printre altele, atenuează durerea, pe măsură ce numai opiaceele pot, care includ morfina, heroina și codeina. Cu toate acestea, ele nu au efectele secundare pe care drogurile le aduc sistemului nervos.

Zonele din creier implicat în lansarea endorfine pentru a produce analgezie se găsesc în creier și mesencephalon; totuși, consumul de droguri poate inhiba producția lor naturală.

În plus față de intoxicațiile și efectele secundare pe care le produc medicamentele, acestea împiedică o persoană să aibă un răspuns natural împotriva durerii și a stresului, ceea ce duce la un consum și dependență mai mari.

Drogurile acționează și generează, cel puțin la început, un sentiment de bunăstare, de aceea creier el nu acceptă cu ușurință că drogul să fie retras. A fost creată o dependență în care organismul are nevoie de senzațiile de analgezie și euforie, dar nu le mai poate produce în propriile creier ; cel puțin nu în cantitățile în care au fost administrate opiacee sau alte medicamente, cum ar fi alcoolul și tutunul.

În acest sens, ca parte a reabilitării sale, grupurile de exercițiu poate ajuta la umplerea acestui decalaj, explică Richard Brown, profesor de psihiatrie si comportament uman la Universitatea Brown si director de cercetare de dependenta de la Butler Hospital din Providencia.

De asemenea, exercițiile fizice ajută la îmbunătățirea calității somnului, o problemă comună pentru dependenții aflați în stadiile incipiente de recuperare, precum și pentru funcția cognitivă, care adesea dăunează dependenței de droguri.

exercițiu De asemenea, reglementează anxietate, relaxează mușchii strânși și respiră și modifică biochimia organismului, astfel încât sănătatea mentală este în general modificată.

Să aibă acces la toate beneficiile promovate de exercițiu, regulile aerobice sunt recomandate, cum ar fi mersul pe jos, alergatul, înotul și ciclismul, sporturile care ridică substanțial ritmul cardiac. Cu toate acestea, este important să constatăm că nevoia noastră de a exercita nu depășește anumite limite, altfel ar putea genera și o dependență.