Protejați-vă inima cu fibră

• Mai 16, 2024

Conform datelor de la Sistemul național de informare în domeniul sănătății, În Mexic, principala cauză a decesului este boala cardiovasculară. În întreaga lume, Organizatia Mondiala a Sanatatii arată că, în țările dezvoltate și în țările în curs de dezvoltare, între 15,6% și 13,7% din populație moare din cauza unui eveniment de acest tip.

Este important de menționat că dezvoltarea bolilor cardiovasculare depinde de factori precum dieta și stilul de viață, precum și sexul, vârsta sau istoria genetică.

În cadrul factorilor există modificabile și cele care nu sunt modificate. În ceea ce privește factorul modificabil, dieta se distinge. O dietă scăzută în grăsimi saturate și bogată în grăsimi mononesaturate, grăsimi polinesaturate și fibre ajută la controlul nivelului de colesterol din sânge, ceea ce reduce riscul bolilor cardiovasculare.

Printre motivele pentru care consumul de fibre vă ajută să vă protejați inima sunt:

1. Când se consumă o dietă bogată în fibre, aceasta limitează absorbția colesterolului și a grăsimilor în intestin și, de asemenea, crește eliminarea acestuia.

2. Ajută la controlul glicemiei, ceea ce reduce, în consecință, producția de colesterol și trigliceride în ficat.

3. Fibrele dietetice sunt fermentate în colon, produsele acestei fermentări (acizi grași cu catenă scurtă) contribuie, de asemenea, la reducerea producției de colesterol în ficat.

În acest fel, efectul protector, precum și controlul, al fibrei împotriva bolilor cardiovasculare a fost dovedit științific. Prin urmare, un aport de 30 de grame pe zi, din diferite surse, ajută la menținerea sănătății inimii.

Pentru mai multe informații: www.allbran.com.mx

Urmăriți-ne pe@GetQoralHealth ,  GetQoralHealth pe Facebook,pinterest și înYouTube

Doriți să pierdeți în greutate? Înscrieți-vă la noi și bucurați-vă de noul instrument GetQoralHealth

Medicina Film: Interviurile Călătoriei Inimii. Richard Moss: Vitalitatea radicală (Mai 2024).