Descoperiți sindromul clasei turistice

• Aprilie 28, 2024

Ai auzit de Sindromul claselor turistice ? Nu glumesc Acest termen a fost inventat la sfârșitul anilor '90, în secolul trecut, când sa constatat că unii oameni care au călătorit pe zboruri lungi au suferit de probleme de circulație ca urmare a mobilității scăzute și a spațiului redus între scaunele unei mașini. avion .

Unii călători chiar au riscat să creeze cheaguri de sânge sau tromboză venoasă adânc în picioare . Numele sindromului provine din cauză că, la început, cei care au suferit cel mai mult din aceste tulburări au fost ocupanții clasei turistice, deși mai târziu sa arătat că oricine ar putea suferi de ea.

Realitatea este că, dacă stai mult timp în șezut și mai mult într-o singură poziție, afectează în mod semnificativ articulațiile și buna funcționare a corpului.

Deci, dacă intenționați să faceți călătoria pe distanțe lungi cu avionul și dacă suferiți obezitate , fumezi sau trăiți cu hipertensiune , luați în considerare următoarele sfaturi oferite de companiile aeriene diferite și care au scopul de a vă face zborul mai suportabil.

Sfaturi pentru zboruri lungi

1. Evitați haine strânse , pantofi incomode sau centuri stranse.

2. Bea mult lichid , în special apă. Cât mai mult posibil, ridicați-vă și cereți-o și luați-o în zona hostess-urilor; Este o scuză bună să umbli puțin.

3. Chiar dacă vă oferă, încercați nu consumați alcool , fără cafea .

4. Evitați să dormiți restrânse sau picioare încrucișate.

5. întindere ori de câte ori poți

6. mers pe jos Un pic în jos pe culoarul avionului atunci când nu există nici o notă de turbulență și să efectueze exerciții simple de braț sau o flexiune a genunchiului.

7. Dacă rămâneți așezat, mutați degetele de la picioare timp de 1 minut și rotiți-vă cu gleznele.

8. Pentru a stimula fluxul de sânge , oferă un masaj ascendent, de la glezne la genunchi, de picioare.

9. Cu picioarele împreună, ridicați și coborâți picioarele, ca pe vârfuri, menținând postura timp de zece secunde: acest lucru facilitează întoarcerea venoasă și îmbunătățește circulație . Acum, bucurați-vă călătoria!