• Mai 5, 2024

V-ați întrebat vreodată ce este nevoie pentru a fi un luptător în Campionatul Ultimate Fighting (UFC)?

Acesta este unul dintre sporturile cu cea mai rapidă creștere din lume și, prin urmare, industria de fitness oferă, de asemenea, sesiuni de pregătire pentru UFC, pentru cei care doresc să crească pregătirea, forța și starea fizică, fără a avea în mod necesar interesul de a intra în lupta reală a specialității.

Unul dintre pilonii acestei discipline este folosirea artelor marțiale mixte, în care doi luptători concurează în interiorul unui inel octogonal închis pe toate laturile cu un gard de sârmă, dar,Ce este necesar pentru a fi un luptător UFC?

Pregătiți-vă corpul!

1. Abdominalele . Cheia este de a efectua 100 de abdomene cu picioarele ridicate, și că totul se face efort în "centrul" abdomenului și nu în spate sau gât.

2. Șopârle. Puteți să o faceți cu picioarele ridicate și puteți să vă scăpați pieptul și brațele drepte. Scopul este de a consolida armele. Încercați 100 de repetări pe zi.

3. Burpees . Pentru a efectua corect burții, începe exercițiul în picioare, într-o poziție verticală, cu picioarele perpendiculare pe umeri.

Începeți mișcarea: puneți-vă mâinile pe pământ, întindeți picioarele cu un impuls exploziv pentru a termina în poziția corectă. Ideea este de a efectua o flexie atingând podeaua cu pieptul (dacă este posibil); 50 de zile va fi de ajuns.

4. Squats. Țineți torsul în sus, corpul inferior, îndoiți genunchii și puneți abdomenul; efectuați 50 până la 60 de repetări fără a vă îndoiți spatele.

5. Deplasări. Acestea sunt exerciții de rezistență care vă permit să vă lucrați fesele, mușchii cvadriceps și cei care cuprind biceps femoris. Este un exercițiu simplu, eficient și complementar de squat. Începeți cu 50 de repetări.

UFC sosește în Mexic

Nu numai pregătirea este de bază, ci și utilizarea hainei potrivite, care Reebok vă arată noua linie: UFC.

Uniformele din Reebok Ele vin în trei versiuni:

1. Campionul Kit ,  în culori negre și gri, cu siluete iconice în aur; cea folosită doar de campionii actuali.

2. Kit de țară , cu culorile și insigniile specifice fiecărei țări

3. Kit universal , care utilizează negru și aur cu o insigna globală, disponibil tuturor sportivilor.

Cunoașteți-i!

Medicina Film: Pregătiți-vă organismul pentru mesele de sărbători (Columna TV) (Mai 2024).