11 moduri de a dormi mai bine

• Aprilie 26, 2024

Pregătirea pentru a dormi este un lucru bun obicei ce să adoptați pentru a vă odihni în mod corespunzător. Cheia este să mențineți un program regulat, astfel încât "ceasul" intern al corpului să vă ajute să inițieți procesul de vis .

Iată 11 recomandări, astfel încât să puteți reconcilia vis :

1. Verificați că camera dumneavoastră este complet confortabilă.

2. Asigurați-vă că dormitorul dvs. este liniștit, întunecat și rece.

3. temperatură Este foarte important, astfel încât camera dvs. ar trebui să fie în cea mai caldă parte a casei.

4. Asigurați-vă că salteaua dvs. este suficient de fermă încât să nu vă treziți dureri de spate .

5. Aveți nevoie de o pernă pentru a sprijini capul și gâtul; pentru unii oameni poate fi o pernă fermă, pentru alții o pernă moale. Alege-ți favoritul!

6. În unele cazuri, funcționează un umidificator în cameră în timpul iernii, când aerul este uscat. Un purificator de aer este o completare bună dacă aveți alergii .

7. Un sistem sonor poate fi util dacă trăiți într-un mediu zgomotos, care vă poate ajuta să vă liniștiți și să vă relaxați.

8. aromaterapie Vă poate ajuta să adormiți. Căutați arome pe care le doriți și relaxați-vă.

9. Pentru a evita senzația de frig, utilizați șosete pentru a vă menține picioarele calde. Sa demonstrat că atunci când picioarele sunt reci, este mai greu să dormi.

10. Evitați băuturile care conțin cafeină ca ceai și energie , mai ales după-amiaza și seara, deoarece vă vor ține trezite pentru încă câteva ore.

11. Dacă beți lichide în timpul nopții, vă veți face să vă treziți frecvent pentru a urina.

Acum, puneți-vă pijamalele, relaxați-vă și bucurați-vă de beneficiile unui somn bun. Ține minte că mâine te așteaptă o nouă zi.
 

Urmați-ne pe Twitter și pe Facebook

Dacă sunteți interesat să primiți mai multe informații pe această temă, nu ezitați să vă înregistrați.

Medicina Film: Cum sa ADORMI REPEDE - TOP 8 tehnici pentru a adormi in mai putin de 1 MINUT (Aprilie 2024).