Sculptați-vă corpul la 30 de ani

Potrivit Asociația Mondială a Atleților Veteranilor (WAVA, pentru acronimul său în limba engleză), rata pierderii de fitness masculin este relativ uniformă și lentă până la 60 de ani, deci este important să vă sculptați corpul cu o rutină de exercițiu eficiente.

Dacă ați trecut pragul de 30 de ani, trebuie să țineți cont de importanța menținerii potrivirii și a îngrijirii sănătății dumneavoastră printr-o dietă bună și o rutină adecvată pentru dumneavoastră. Nu este niciodată prea târziu să practicați un sport sau o activitate fizică care necesită un efort.

Dacă ați ales să practicați o jumătate de maraton sau pur și simplu mergeți la o sală de gimnastică pentru a ajunge pe banda de alergare sau aerobic, ar trebui să începeți antrenamentul lent, mărind încet durata sau intensitatea rutinei.

Rularea a fost spus!

  1. sărind peste: Rulați prin ridicarea genunchilor până la înălțimea șoldului, marcând foarte bine gestul pasului.
  2. Sari peste din spate: Fugiți și încercați să vă apropiați de călcâie aproape de fese.
  3. pași: Rulează cu pași exagerați de lungi.
  4. multihop: Săriți și încercați să cădeți împreună cu ambele picioare. Apoi alternați piciorul drept cu stânga.
  5. Trepte rapide: Fugiți ca și cum terenul ar fi foarte cald, trecând cât mai repede posibil. Începeți cu acel pas și întoarceți-vă înapoi ușor.

Unul dintre principiile importante pentru menținerea unui corp sănătos și performanța fizică optimă este acela de a crede în sine. Nu uitați să faceți o rutină de exerciții de încălzire pentru a preveni rănirile. Și tu, cât timp practică zilnic?

Urmați-ne la @GetQoralHealth și GetQoralHealth pe Facebook

Doriți să pierdeți în greutate? Înscrieți-vă la noi și bucurați-vă de noul instrument GetQoralHealth