• Mai 3, 2024

Dacă v-am spus că există un exercițiu care funcționează absolut toate mușchii corpului dvs. și într-o clipă arzi ceea ce cu alte activități fizice în 45 de minute, nu-l veți face?

Vorbim despre Sprint-ul Interval de Formare (SIT), care constă în creșterea intensității activității fizice pe care o faceți pentru un minut.

De asemenea, puteți vedea: 5 exerciții pentru arderea grăsimilor oriunde

Un studiu de Științe naturale și Consiliul de Cercetare în Inginerie Aceasta arată că persoanele care au crescut intensitatea exercițiului lor cu un minut au reușit să ardă mai mult grăsime și să piardă mai multă greutate.

Mai multe beneficii!

Continuați să ardeți calorii

Efectuarea arderii de intensitate maximă vă va permite să continuați să ardeți calorii chiar și până la 12 ore după ce ați exercitat.

Te rănești mai puțin

Intercalarea vitezei și a intensității pentru un minut vă permite să nu vă răniți ca în alte activități în care vă influențează oasele și articulațiile.

Aveți mai mult timp liber

Diverse activități fizice trebuie să faceți cel puțin 40 de minute pentru a obține rezultate bune, dar cu Sprint Interval Training, puteți avea mai mult timp pentru alte activități personale.

Îmbunătățiți sănătatea

Cercetătorii spun că realizarea acestui tip de exercițiu echilibrează nivelurile de glucoză, îmbunătățește sensibilitatea la insulină și protejează inima.

Pentru că ai citit asta

3 lucruri pe care ar trebui să le mâncați pentru a elimina grăsimea din abdomen

Durata perioadei tale vă arată cât de fertil sunteți

7 alimente pe care trebuie să le evitați să piardă în greutate

Ce se întâmplă în corpul vostru când sunteți fericiți

Medicina Film: Consumul de varză are mai multe beneficii decât crezi. Cele 100 de boli pe care le previne (Mai 2024).