Pregătire mentală pentru exerciții

• Aprilie 29, 2024

Lipsa obiectivelor sau claritatea exercitării poate reduce considerabil performanțele și rezultatele dvs., ceea ce, în cele din urmă, poate duce la dezertare, motivație scăzută, rănire și oboseală.

Scopul clar al obiectivelor, precum și scopul pentru care ați decis să exercitați este puterea în sine. Pregătirea mentală este completarea unui program adecvat de pregătire sau pregătire fizică.

Prin urmare, în conformitate cu guiafitness.com, pentru o bună pregătire mentală se recomandă:
 

1. Încredere în sine. Este foarte diferit să ieși cu un atitudine pozitivă și încrederea în sine că puteți obține o anumită marcă sau un scop, care va merge bine și va face tot ce este mai bun, rezultatele vor fi evidente.
 

2. Concentrația Există un moment anterior de pregătire în care trebuie să activăm și să ne pregătim pentru acțiune, de aici activarea fiecărei acțiuni va fi direcționată astfel încât să putem începe în partea de sus a concentrare și motivație.
 

3. Afișați. Înainte de a pleca să exerciți, trebuie să aveți o imagine clară și concisă a ceea ce doriți să faceți, cum să o executați și să vizualizați ceea ce va face pregătirea pentru dvs., astfel veți avea 100% motivație.
 

4. Relaxare Tensiunile sunt bune într-o oarecare măsură, adevărul este că, înainte de activare, trebuie să vă petreceți câteva minute să vă relaxați, pentru a avea o mai bună concentrare , focalizare și activare.
 

5. Motivarea . Căutarea unor stimuli pentru exerciții face ca o persoană sau un atlet să se simtă bine, ceea ce vă permite să vă concentrați și să vă îndepliniți la maxim.

Amintiți-vă că, cu cât sunt mai detaliate și mai clare pregătirile mintale, luând în considerare aceste elemente, cu atât sunt mai bune rezultatele și cu atât mai ușor va fi comunicarea acestor gânduri corpului nostru, pentru a începe să construim un obicei sănătos de a-și exercita.

Luați în considerare faptul că după fiecare recuperare de antrenament este esențială, atât fizică, cât și psihică, pentru care este recomandabil să vă culcați câteva minute, vizualizați fiecare mușchi relaxant, respirați profund dar ritmic, precum și gândiți-vă la modul în care mintea și corpul au fost întărite.

Urmăriți-ne pe@GetQoralHealth ,  GetQoralHealth pe Facebook,pinterest și înYouTube

Doriți să pierdeți în greutate? Înscrieți-vă la noi și bucurați-vă de noul instrument GetQoralHealth

Medicina Film: relaxare prin metoda Shultz (Aprilie 2024).