• Aprilie 30, 2024

O persoană cu probleme de somn poate emite la fiecare 20 de secunde un zgomot de 15-20 de decibeli (magnitudinea sunetului). Acest lucru generează în cuplu sau însoțitor de noapte o repaos superficială și de calitate proastă, afirmă Diego García-Borreguero, director al Institutului de Cercetări pentru Sleep.  

Acest lucru modifică restul ca un cuplu? Este posibil, deoarece în Mexic doar 10% sunt diagnosticate, restul populației care are probleme de somn nu primesc niciodată tratament. Acest lucru este indicat de un articol din Secretarul de sănătate.

Fie ca iubirea ta să nu sufere ...

Din cauza lipsei de spațiu, obicei sau dragoste, multe cupluri dorm împreună. Cu toate acestea, cum să se realizeze că ambii membri ai relația restul. Iată câteva sfaturi.

1. Lumină, da sau nu? Întunericul spune creierului să crească nivelurile de melatonină, un hormon care ajută organismul să se odihnească. Problema apare atunci când partenerul nu poate dormi cu lumina oprită. Pentru aceasta, alegeți o mică lampă de joasă tensiune.

2. Spațiul este necesar. Dacă partenerul tău este cel care îți place să dormi înăbușit, dar nu recurge la această tehnică: Lasă-l să te îmbrățișeze timp de 10-15 minute sau să te aștepți să adoarmă, când se întâmplă, retrage cu grijă din partea lui și ocupă spațiul patul care iti corespunde. Nu trebuie să o refuzați!

3. Nu te superi. Stabiliți un timp stabil pentru a merge la culcare și treziți-vă. Dacă dintr-un motiv excepțional (de exemplu, în weekend) veți obține mai mult de o noapte decât se aștepta, nu vă ridicați prea târziu a doua zi.

În acest fel, deși veți petrece o zi de somn, nu vă va modifica ciclul de odihnă, așa cum arată Clinica împotriva anxietății.

4. Lăsați tehnologia afară. Utilizarea dispozitivelor electronice, cum ar fi tablete, telefoane mobile și aplicații de mesagerie sau televiziune chiar înainte de somn, face dificil reconcilierea somnului, nu numai datorită consumului de timp implicat, ci și datorită luminii pe care o produc, ceea ce reduce cantitatea de melatonină care segregă creier.

5. Evitați unele poziții de dormit. Potrivit profesorului Chris Idzikowski, directorul companiei Serviciul de evaluare a somnului, constată că poziția Starfish și Soldier are o probabilitate mai mare de a facilita sforăitul și coșmarurile.

Medicina Film: Nicolae Guta - Nimeni nu va mai fi ca tine - manele de dragoste vechi (Aprilie 2024).