Exercițiu, cel mai bun aliat pentru a nu fuma

• Aprilie 29, 2024

Fumatul este o problemă gravă de sănătate publică la nivel mondial, deoarece este asociată cu o creștere a morbidității, a dizabilității și a mortalității umane. Conform datelor de la Organizatia Mondiala a Sanatatii , se estimează că, până în 2030, decesele atribuite acestei boli vor fi 3 milioane în țările industrializate și 7 milioane în țările în curs de dezvoltare. Cu toate acestea, cum puteți să renunțați la fumat?

Exercițiul ar putea fi soluția sau, cel puțin, acesta este un studiu realizat de Universitatea din Exeter în Regatul Unit. În ea, sa arătat că modificările în activitatea creierului induse de exercițiile fizice pot contribui la reducerea dependenței de nicotină.

Ancheta a avut loc cu participarea a zece fumători obișnuiți, care au fost supuși unor sesiuni moderate de exerciții în decurs de zece minute, după 15 ore de abstinență a nicotinei. Apoi, printr-o scanare IRM, creierul lor a fost scanat în timp ce ei urmăreau o serie de 60 de imagini; unele dintre ele au inclus țigări, ceea ce induce dorința de a fuma.

A doua etapă a analizei a consimțit la un episod similar; totuși, pacienții, atunci când vizionează imaginile, nu au avut o sesiune de exerciții fizice.

Publicat de revista Psychofarmacology, Studiul a susținut că printre avantajele exercitării este că îmbunătățește starea de spirit, prin creșterea segregării dopaminei. Situație care facilitează și ajută oamenii să renunțe la fumat mai ușor.

Cele mai recomandate exerciții pentru a opri fumatul sunt mersul pe jos și ciclismul. Ambele, în afară de eliminarea stresului și reducerea nivelului de anxietate, ajută la oxigenarea creierului și îmbunătățesc circulația sângelui.

Adăugarea a câteva minute de exerciții pe zi vă va permite să vă potriviți și să eliminați obiceiurile proaste de fumat, care reprezintă un factor de risc pentru șase din cele opt cauze majore de deces: boli de inimă, accident vascular cerebral, cancer și respirație.

Doriți să pierdeți în greutate? Înscrieți-vă la noi și bucurați-vă de noul instrument GetQoralHealth

Medicina Film: 3000+ Portuguese Words with Pronunciation (Aprilie 2024).