Reduceți-vă stresul cu meditația

• Mai 8, 2024

practică meditație în mod regulat, ajută la reducerea nivelului stres și anxietate . În această privință, Allan Wallace, autor al cărții Puterea meditației pentru a obține un echilibru, spune că această tehnică este benefică pentru a fi mai tolerantă și pentru a lua decizii mai bune:

"El nu face asta medita , uneori ne face să simțim zăpăcit , deconcertat sau blocat , care la rândul nostru ne provoacă anxietate și dificultăți în îndeplinirea sarcinilor pe care le îndeplinim de obicei ".

Atenție, instrumentul principal pentru meditație

Potrivit Academiei Regale a limbii, medita este de a aplica gândul cu o atenție absolută la luarea în considerare a unui lucru.

Wallace, în cartea sa, spune: "Dacă nu ne putem concentra atenția, fie din cauza agitației, fie a inactivității, nu vom putea face ceva corect. Nu putem să studiem, să ascultăm, să vorbim cu ceilalți, să muncim, să jucăm sau chiar să dormim bine, dacă atenția noastră este slăbită ".

Expertul în meditație Aceasta indică faptul că unul dintre cele mai mari beneficii ale acestei practici este faptul că ne permite să cultivăm cu succes alte calități pozitive: "Cu ajutorul instrumentului puternic de atenție concentrată, putem elimina obiceiurile proaste care au fost anterior greșite, cum ar fi comportamente dependente sau gânduri și emoții dăunătoare Spune Wallace.

Mulțumită meditație Ea poate dezvolta o stare de deschidere a inimii față de alții și, pe această bază, va avea experiențe profunde de abordare a naturii minții și a realității, care ne vor modifica radical relația cu restul lumii.

Dacă doriți să începeți în meditație , se recomandă să o faceți într-un loc care generează pace; închideți ochii și, dacă este posibil, puneți niște tămâie sau lumânări, pentru a vă putea relaxa. În acest fel, capacitatea dvs. de atenție, precum și performanța fizică și emoțională se vor îmbunătăți, astfel încât veți ajunge la un echilibru emoțional mai mare. Desigur, trebuie să fiți constanți, să vă bucurați de aceste beneficii.