Marcați abdomenul inferior cu doar 3 exerciții

• Mai 9, 2024

Aproximativ 80% din capacitatea ta de a reduce excesul de grăsime corporală este determinată de ceea ce mănânci și restul de 20% exercițiu și alte obiceiuri de viață sănătoasă, cum ar fi somnul adecvat. Dar pentru a marca abdomen scăzut Trebuie să efectuați mișcări diferite.

Când efectuați diferite exerciții pentru a lucra muschii abdominali, este ca și cum ați dezvolta un corsete intern care ține intestinul în loc. În acest fel, vă stabilizați coloana vertebrală și întăriți spatele ", spune el. Joseph M. Mercola , membru al American College Nutrition .

Dezvoltarea unui perete abdominal puternic este ceea ce face ca aspectul buricului să fie definit, odată ce ați pierdut suficient unsoare . face abdominal simplu este eficient, cu toate acestea este mai bine să le combinați cu alte exerciții, arată un studiu publicat în Journal of Applied Research .

O rutină de întărire mușchi , potrivit cercetatorilor, pot include abdomene standard cu rotatie, pregătire care includ munca cu mingi, stabilizarea și mișcările de întindere.

Bazat pe asta este faptul că în videoclip Mateo Martínez , antrenor și fondator al Trainer Personal Mexic (PTM) , te învață trei pregătire care vă va ajuta să marcați abdomen scăzut . Oferiți varietate instruirii dvs. și obțineți rezultate mai bune.

Medicina Film: La Paris au fost marcați 100 de ani de la terminarea Marelui Război (Mai 2024).