• Mai 6, 2024

nostru emoții pozitive și cele considerate negativ , joacă un rol deosebit în adaptarea fiecărei persoane în mediul lor. Acesta este cazul vinovăției, care ne permite să identificăm ceea ce am făcut greșit, să îl corectăm și să învățăm din el.

Cu toate acestea, procesul nu este simplu și uneori poate duce la o patologie. În acest sens, Universitatea din Țara Bascilor , spune că atunci când ești emoții Ele sunt prezentate într-un mod constant, intens sau prelungit afectează bunăstarea, performanța și relațiile sociale ale persoanei.

Într-un interviu cu GetQoralHealth, Arie Schwartzman , expert în domeniul sănătății, explică modul în care este generată defecțiunea și dezvăluie unele strategii care să o depășească:

Sentimentul vinovăției este compus din trei elemente:

1. Cauza (reală sau fictivă)

2. Percepția și autoevaluarea a ceea ce sa întâmplat (conștientizarea a ceea ce sa făcut)

3. Emoție negativă derivat (remușcări).

În acest sens, este important să știm cum să ne confruntăm cu acest sentiment, deoarece viața noastră de zi cu zi este foarte prezentă, ceea ce nu este sănătos dacă nu putem să-l depășim pentru că ne privează de o adecvare creșterea personală și sociale.

Pași pentru a depăși vinovăția

Potrivit psihologilor spanioli Paz Corral , Enrique Echeburúa și Fart Love , autorii analizei: Cum să depășim vina, de la Universitatea din Țara Bascilor, există anumite tehnici de a face față și de a depăși vinovăția. Cunoașteți-i!

1. Identificarea comportamentului . Aceasta implică conștientizarea daunelor făcute și încercarea de a reflecta asupra remușcării pe care o generează, astfel că pe aceasta se caută o soluție.
2. Expresia verbală și emoțională a pocăinței . Manifestând ceea ce simțiți, precum și lipsa cunoașterii prealabile a consecințelor actuale permit o mai bună înțelegere și auto-control a actelor și emoții .
3. Cerere de iertare . Există întotdeauna o modalitate de a remedia daunele produse (direct sau indirect, în funcție de circumstanțe, ca în cazul deceselor). Cel mai important este să înveți din ce sa întâmplat, astfel încât deciziile rele să nu se repete.
 

4. Repararea : Efectuați acțiunile necesare pentru a repara daunele, deoarece acestea au două scopuri: pe de o parte să arate pocăință celuilalt și să recupereze stima de sine și liniștea conștiinței.
5. Prevenirea . Este important să învățați de la experiențe anterioare, pentru a evita situațiile care declanșează deja sentimentul de vinovăție. Prin urmare, trebuie să identificați, înainte de a lua decizii și acțiuni, acele situații pe care le-ați experimentat deja. O modalitate de a evita defectele viitoare este munca voluntară sau altruistă.

Amintiți-vă, este atât de negativ să fiți și să vă simțiți vinovați ca să nu faceți asta deloc, așa că trebuie să fiți întotdeauna conștienți de acțiunile și deciziile voastre, precum și să le dați o dimensiune reală pentru a învăța din experiențele voastre bune și rele care se transformă în creșterea personală

Urmați-ne la @GetQoralHealth și GetQoralHealth pe Facebook

Medicina Film: 35 | Interviu cu Andrew Fretwell - OFT si cheile genelor | Design Perfect (Mai 2024).