5 beneficii de a manca salate

• Aprilie 27, 2024

Pentru a purta a alimentatie sanatoasa , specialiștii din România nutriție recomandă să includeți mai multe porții de legume gătite și crude. Cu toate acestea, acestea sunt principalii nutrienți absenți în noi dietă de zi cu zi.

salate Ele sunt foarte ușor de pregătit, datorită conținutului ridicat de apă și altora nutrienți esențiale pentru organismul nostru, satisface foamea și setea în mod considerabil; contribuie la menținerea piele bine hrănit și hidratat.

Prin urmare, în GetQoralHealth prezentăm câteva dintre principalele beneficii ale consumului de salate, conform Health.com:

1. Hidrați și răciți . Mai mult de 90% din compoziția legume , baza salatelor, este apa.

2. Nutrienți . Legumele sunt o sursă excelentă de vitamine care reglementează mai multe procese organice, cum ar fi buna funcționare a sistemului sistemul nervos .

3. Depurative . Acțiunea purificare , desintoxicante și diuretice din salate se datorează conținutului ridicat de apă, potasiu, aport scăzut de sodiu, precum și legumelor care le produc, precum și prezența uleiurilor esențiale care se dilată vasele de rinichi .

4. Protejați pielea . legume ele contribuie beta-caroten , care devine vitamina A , care reînnoiește piele și membranele mucoase, precum și vitamina C , care îmbunătățește producția de colagen , una proteină care menține piele netedă și fără riduri.

5. Reglați funcția intestinului . Pentru averea din fibră din legume, a salată rezultat laxativ , prevenirea sau îmbunătățirea constipație . În plus, fibră ajută la reducerea colesterol și un control bun al glicemie , ceea ce este benefic în cazul boli cardiovasculare și diabet .

În general, mănâncă salate aduce multe beneficii și puține calorii . Ele sunt ideale pentru toți oamenii, în special pentru cei care le caută greutatea ideală prin a dietă .